最滋養臉部的體式，竟然要用到下半身

作為瑜伽人最喜愛的體式之一，之所以有那麼多人喜歡練習它，尤其是女人，是因為它能夠滋養臉部，使臉部重回光彩。

除了對女人的臉部有益處，這個體式還對調節內分泌有良效；調整、正位盆腔器官，糾正月經失調；對男女的性腺功能有增強效果，所以男女都可以練習哦~

這個體式就是——犁 式

體式詳解：

第一步：平躺，隨吸氣先抬高你的雙腿，與地面呈90度，雙手在身體的兩側支撐；

第二步：呼氣用手推地，腳向頭後送，盡量讓雙腳的腳尖觸地，可以用雙手支撐後背來保持穩定，如果感覺輕鬆，可以鬆開雙手，十指交叉放於地板上，將肩膀向內調整；

註：整個體式中，眼睛始終看向上方，保證你整個頭部的後側平貼在墊子上。

PS：犁式的功效雖然很多，但它具有一定的危險性，對於初學者而言，身體的柔韌度達不到，很有可能會對頸部造成巨大的壓迫。因此，初學者可以先嘗試半犁式這個體式。

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