立秋後，切記少吃「三白」，疾病不再來，為了家人和自己的健康，趕快收藏吧！

立秋，是處在暑熱的尾巴上，一個冷熱交替、乾濕交接的時節，這樣的天氣很容易惹病上身。想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養。平時須得少吃「三白」，一起看看都有哪三白吧!

三白：鹽、糖、脂肪1、少吃鹽——飲食盡量清淡吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。

2、少吃糖——可勾芡澆在菜上糖，是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

3、少吃豬油——防止膽固醇的增加動物脂肪，會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

【除了「三白」，平時還要注意少吃什麼？可以吃什麼？】1、少吃生冷食物天氣一熱，很多人嘴上的冷飲雪糕幾乎是不停的，在炎熱環境下，人體處於外盛內虛的狀態，冰冷食物會嚴重損傷脾胃，比如有些人喝口冰水會感到肚子劇痛，可能是脾胃驟然受到刺激以致痙攣。

2、少吃油膩、辛辣的食物炎熱的天氣讓很多人沒有胃口，心裡只想著油膩辛辣的食物，但有油膩食物對身體傷害本來就很大，而且在體內很難消化。平時應該吃一些清淡的和粗糧類的食物。

3、可以吃苦瓜苦瓜不僅有清心明目、清涼解渴、瀉六經實火之功，還有益氣生津、解除疲勞的作用;另外，苦瓜除歸心經外，還入肺經和胃經，因而它還具有瀉肺通便、健脾開胃、解毒消癰等功效。

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