成功減肥後還要節食和運動嗎？減肥期間吃香菇小白菜粥可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：成功減肥後還要節食和運動嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥成功後還是要有1~3個月的鞏固階段，並一直保持好的飲食和運動習慣，這樣才能一直保持減肥成果。

在飲食上，慢慢增加飲食到一個合適的量；同時在運動上，也慢慢減少運動量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運動，就可以keep fit。

同時要注意的是，就算經過這1~3個月的保持減肥成果期，我們也要把在減肥中形成的好習慣鞏固下來，這樣才能一直保持完美的身形；如果沒有一直保持的觀念，以後還是會再胖起來，同時下一次減肥將會更難。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃香菇小白菜粥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

香菇小白菜粥的別名： 香菇青菜粥

熱量： 33 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)7.57；脂肪(克)0.12；蛋白質(克)1.00；熱量(大卡)33.47

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

香菇小白菜粥是一道風味美食，主料有香菇、白菜等。

做法：

1、高壓鍋內加足量水，放入洗好的大米、糯米（2：1），大火煮開加蓋轉小火煮15分鐘。

2、鹹蛋白切成小塊，香菇、小白菜洗凈切絲。

3、待高壓鍋內的氣放完全放出開蓋，先放入鹹蛋白煮5分鐘，再放入香菇、小白菜煮5分鐘，要不斷的攪拌防止糊底，最後根據個人口味加適量鹽、白糖、雞精、胡椒粉、香油，撒入蔥末即可。

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