用這個方法減肥，140到90斤不是夢！

愛我

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     —by

你們都知道我最近在減肥

立志在9.1之前減到110斤

所以徵集了各路減肥大法

終於到找個和我情況差不多的妹子

她也是168的身高

和我一樣曾經140斤！！

但人家現在只有90斤多一點

而且怎麼吃都不會胖回去

頂多胖到101斤……

感謝 @蓬紫 這個讓人非常想打人的投稿

我168cm，扁身子，大骨架，因為這個扁身子+大骨架+個子微高，所以人家胖那叫卡哇伊，我胖那叫虎背熊腰。

高二時因為胖被說擋路的黑色事件，估計這輩子不會忘記（當然，說我胖的那孫子現在和豬差不多）那件事後，也正式開啟了我漫漫減肥路。

依舊記得當年我還是個直逼140斤的小胖紙~從高二開始，凡是可以減肥，有助於減肥，我都要嘗試。

下面就來給大家羅列一些網上比較火的減肥方法&推薦指數~

黑米減肥法

推薦指數：?（一顆心是為我的堅持！）

簡單講就是每天不吃白米飯，只吃黑米，因為黑米屬於膳食纖維，基本一周只吃黑米，不要吃別的，實在想吃就吃幾根菜葉。

當時百度貼吧，百度，豆瓣，天涯資料收集了一堆堆，基本計算出一般人用此方法一周可瘦8斤，於是內心在計算完後就是一發不可收拾的激動！然而，一周後上稱，就掉了3斤，估計還是因為早上空腹的原因。

水果減肥法

推薦指數：??（推薦水果：火龍果、黃瓜）

和黑米減肥法一樣簡單，三餐只吃水果，有的帖子講一天什麼水果都可以吃，餓了就吃水果，水果沒熱量啊？！水果沒糖分啊？！你問問水果答不答應啊！！

水果減肥法被網上太多人搞亂，如果你想水果減肥，必須選擇一種水果，也就是說一周餓了就吃一種水果，且份量要逐天減少，不然，相信我，或許上帝偏愛你，真的瘦了兩斤，但是兩天後，你會胖回去。

纖體梅、酵素、減肥奶昔

推薦指數：???（輔助還是棒棒的~）

就這種噼里啪啦的減肥代餐，各種云云的，僅僅一個纖體梅，我就吃過很多品牌的，酵素也同樣，貴的便宜的沒少買。

減肥，一定會面臨一個大難題，就是便秘，因為你吃的少，所以你自然很難排出東西，這時，纖體梅酵素and各種類似的吧，確實會幫助到你，尤其是酵素。

減肥期間會讓人心煩意亂，且容易失眠，酵素可以很好的改善這些問題，且好的酵素會給你帶來飽腹感，會有助於你的減肥工程，但是！他們本身不減肥，靠這些減肥沒用。

瘦身貼、排油貼、減肥指環

推薦指數：×

減肥指環還是當年讓朋友日本代購回來的，然而，並沒有任何卵用。減肥貼、排油貼，如果你身體濕氣重，可以推薦，因為真的會出很多黑乎乎的東西，但那並不是油脂，很多是體內濕氣。

我個人不相信體內濕氣這種東西，黑乎乎的什麼的，就要看這個貼是用什麼做的來騙人了。

拔智齒

推薦指數：×（無法推薦這個，因為拔牙真的疼，事後一周里也依舊疼。）

我的臉胖的時候是圓的，基本就是臉大如盆，後來瘦下來，臉小了，下巴出來了，可是咬肌也相當明顯，於是在減肥的路上熬了那麼久的我，決定把兩邊智齒拔除。

雖然當時被大家不理解，但是還是毅然做了這個決定，也不知道是錯覺還是真的有用，反正現在我看自己的臉，就沒以前那麼生硬的方感，不過也是瘦了，臉小了~

拔智齒並不會讓臉變小，牙槽的大小是恆定的，具體的知乎上面早就扒了800遍了。

好了，網路是個萬花筒，切莫輕易相信，現在推薦一下這些年我覺得不錯的減肥方法：

黃瓜雞蛋減肥法

推薦指數：?????

每天早上和中午一根黃瓜一個雞蛋，晚上一根黃瓜。堅持一周。

當年刺蝟用這個方法減肥，那是真心的好用，前三天掉水分，後面就是掉脂肪了。

當年年少輕狂，一臉倔強的堅持一個月，於是在體育課時（注意！體育學的是太極拳），我和閨蜜講，我覺得我今天太極拳運氣特有感覺，輕飄飄的。

現在想想，那是餓暈了，但是那段時間皮膚變得好了起來，因為天天吃黃瓜的原因，補水效果so nice，哈哈哈。

早晨黑咖啡+刷牙小秘訣

推薦指數：??????

認識很多十八線小網紅，一個個乾瘦成鬼，他們都有一個共同的特點，喜愛每天早上一杯黑咖啡。

且每天早上刷牙時，一定要刷舌苔，因為平時我們愛吃重口的東西，所以舌苔會很厚，這種情況循環下去就很容易出現吃東西越來越愛重口味，辣、咸都及其容易讓你出現水腫的情況，所以每天刷舌苔是必須的。

每天早上一杯黑咖啡，也是為了消水腫，同時減輕食慾，早上你的隨意走動，都會發現很容易心跳加快，是因為黑咖啡容易加上新陳代謝。

早上喝一杯美式也是我的愛好，因為我睡不醒。

快步走

推薦指數：爆?！

快步走是我後來大學即將結束時期的巨愛，基本每天晚上，只要不下雨，我都會在塗抹完瘦身霜＆保鮮膜後在操場上快步走個十圈。

是真的要快步走，因為曾經跑步，姿勢不對而導致小腿肌肉很多，後來用高抬腿的方式，導致大腿肌肉聚焦後來在快步走堅持了兩個月後，放假回家娘親說我腿像竹竿（要知道一般情況她都說我腿是柱子...）so這個方法很棒！對於肌肉型的親相當好使~

講道理，女生沒有蛋蛋真的沒那麼容易有肌肉，所謂的肌肉腿，是因為你的皮下脂肪太多了，而你運動完覺得怎麼腿變粗了，只是充血現象而已。

重點來了！！

管住嘴！！

以上所有的方法都有個很大的前提，就是管住嘴！我高三一年沒吃過肉！整整一年！

記憶最深的就是有次姥姥覺得這樣下去我身體會受不了，在炒青菜時澆了一勺排骨湯，當時我吃一口馬上就嘗出來了。

如果你覺得不吃肉太殘暴，你可以吃沒有油的雞胸肉、牛肉。

如果外面約會吃飯，請自帶烏龍茶，吃一口喝一口烏龍茶。

推薦我最愛的伊藤園烏龍茶，超濃超夠味，一天三四瓶不在話下，吃了火鍋喝這個，能把油都給拉出來。

看不下去全文的寶寶，可以直接按照這個減肥計劃來：

早上：刷牙要刷舌苔。

早餐：黑咖啡，半小時後吃一個白水蛋。

中午：青菜為主，不要油膩，如果油膩的，請拿清水涮一遍。肉類，只可以吃雞胸肉、牛肉，非油，如果油膩的可以拿水涮掉。

晚餐：不吃，或者一根黃瓜，8點前解決。

這種情況保持一周，在周末挑選一天，一定保證這天不出門，在家進行清腸，我一般是買日本的優咕嚕，早上什麼也不吃，喝一杯優咕嚕，然後不停喝水增加飽腹感，因為一周的清淡飲食，清腸會特別容易。

這個是在步入減肥前期必須要做的，這樣你的身體才有了意識去適應減肥。

減肥還是管住嘴邁開腿，畢竟像我這麼懶得人都開始去健身房了，就算跑不動也會在跑步機上面死賴著一個小時。

-END-

最後祝大家都減肥成功嚶嚶嚶~

明天會把你怎麼認識我的這個話題整理出來

之前都沒有回復

因為我想留到最後統一回復

愛你們??現在還可以繼續回復話題

就醬紫~

愛你么么噠(づ￣ 3￣)づ

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