起床後先刷牙再吃飯
早上起床應該先刷牙後吃飯, 這樣更利於牙齒健康。 因為齲齒的主要成因是牙垢和食物中的糖分發生化學反應,產生酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成,且形成速度非常快,只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成。 起床先刷牙, 還可以有效地把口腔里一晚上聚積的細菌都清除掉。經過一晚上的細菌聚積,口腔里會有異味, 有口腔疾病的可能味道更重,先刷個牙清新一下口氣,有利於打開胃口。而且吃飯後馬上刷牙會磨損牙齒,特別是進食了酸性食材,如酸性飲料果汁、可樂、雪碧等 20 分鐘內就刷牙,對牙齒的破壞程度最嚴重。如果吃飯前先刷牙,可以在牙齒表面形成含氟保護層,減少酸性食物侵蝕,保護牙齒。
當然飯後要立即漱口或者使用牙線清潔牙縫裡的食物殘渣。還可以飯後30分鐘後刷牙,此時口腔酸鹼平衡已恢復到飯前水平,刷牙磨損基本不存在了。王文浩 / 文
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