運動減肥如何選擇適合自己的運動方法

運動是減肥最好的方法之一，那麼怎麼知道什麼樣的運動適合自己呢？什麼運動才是減肥效果最好的，下面跟著小編一起來看下。

都說生命在於運動，這句話很多人都懂，運動是減肥最佳的方法之一，但是什麼樣的運動才是有利於健康和減肥的呢？下面跟著小編一起來看下。

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研究表明，長期鍛煉身體能取好很好的健康回報，但是這與採用什麼樣的運動以及運動量有關。劇烈的運動並不一定就是適合健康的運動，也不一定就是適合減肥的運動。況且劇烈的運動容易破壞人們體內外的平衡，加速一些器官的磨損和一些生理機能的失調，如果你經常做一些劇烈的運動那麼就容易出現早衰的現象。

減肥也是一樣，我們在進行減肥運動的時候，如果運動量過小不能消耗多餘的熱量那麼減肥效果就不會明顯，如果運動量過大超出了你身體所能負荷的，那麼就會造成身體疲勞過度，從而引起一些不良的反應，不僅不能減肥反而還會危害健康。那麼肥胖者該如何選擇適合自己的運動呢？

首先可以根據自己的興趣愛好制定運動項目

每個人的興趣都不一樣，所在選擇運動方式的時候也會有所不同。想要減肥可以選擇一些自己喜歡的運動，這樣比較容易長期堅持下來，比如跳繩、瑜伽、慢跑、長跑等等。這些都是很有利於減肥的運動。也可以根據自己的體質問題選擇不一樣的運動項目，如果你覺得自己的體質比較好，那麼可以選擇一些運動量比較大的，如果你覺得自己的體質比較不好，那麼可以選擇一些運量量比較小的項目。

根據地點不用選擇不一樣的運動

如果你上班的地點或者居住的地點是在高樓大廈，那麼你可以選擇每天爬樓梯來減肥，如果你是居住在海邊或者湖邊，那麼可以選擇游泳運動，如果你是住在郊區，那麼可以選擇環城跑步。如果你能利用到這些，那麼就能比別人多一倍的時間來鍛煉，就算你是每天都要朝九晚五的上班族也不用擔心沒有時間可以鍛煉。

減肥貴在堅持，不管是選擇什麼樣的減肥運動都需要注意，減肥不可以急於求成，要根據自己的健康情況來完成運動減肥的目標。還有需要注意的一點就是，在運動前後最好是做一些拉伸，這樣可以放鬆下腿部的肌肉，不至於出現小腿沒變細反而變粗的情況。

來源：99健康網

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