秋季養生吃什麼對肺好？入秋後，天氣逐漸涼爽，人們稍不留神就容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀，那麼應該吃什麼可以起到補肺的效果，還能預防一些疾病的發生呢？

還記得上一次有在文章裡面介紹到，要少吃三白——鹽、糖、脂肪。這一次就要大家多多吃一些潤肺養身的「六白」，大家趕快往下看看，這「六白」到底是什麼呢？

【秋季養生，這「三白」不容錯過】

一白：梨

梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，入秋後是食梨的最佳時節。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食的作用。現在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

二白：杏仁

秋季是養肺補肺的最好時節，而最當季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別緻的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。

杏仁可以當成零食常吃，也可同薏米、百合、山藥等材料一起熬成粥吃也均具有一定的養生保健功效。

三白:蓮子

秋季是蓮子大量上市的季節，白色的蓮子也是潤肺的食品。，如果喝上一碗蓮子銀耳粥，在秋季對強身健體非常的有幫助。

蓮子芯，也是一味好葯。它含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。

以上「三白」，都是我們在秋季的當季食材，所以說秋季就是我們養肺潤肺的最好時節。現在的空氣污染比較嚴重，多吃這些潤肺的食物對我們的身體非常有益。身體健康是每個人的願望，做一個行動派，好好的愛惜自己的身體。除了這三白，我還要為大家介紹下面的這兩白——薏米、山藥。它們也都是養生必備的食材。

【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】

材料：薏米100克、紅豆（山藥）70克、芡實15克、枸杞8克

做法：將薏米、紅豆（山藥切塊）等洗凈、薏米要提前浸泡1小時，枸杞、芡實洗凈。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入紅糖，即可食用。

健康小貼士:做一個行動派，每天抽出空閑的時間運動；飲食要清淡，忌油膩辛辣；每天要多喝水，別等到口渴才喝。

結語：

你知道三白了嗎？

你平時有沒有注重養生？

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