常做這3個瑜伽體式，有效改善體態！
日常生活中，總會見到各種不正確體態的人，比如脖子前沿、弓背、圓肩等等。
常做一下
3個瑜伽體式，可以有效改善體態問題。
1.
戰士
2
式
可以培養有力的軀幹，雙腿的力量，挺拔的上半身
在這裡彎曲右膝蓋
90°，左腿伸直內扣
腹部內收，背部延展，看右手指尖
保持
10次呼吸，換邊重複
2.
牛面式手臂
牛面式手臂幫助打開胸腔和肩膀
坐立，右手從上向下向後彎曲，左手從下方向上彎曲
雙手交扣，保持
2分鐘，換邊重複
3.
肘板支撐
核心力
量對保持良好的體態非常重要
手肘、小手臂撐地，腳趾踩地，腹部內收，身體一條直線
保持
1
分鐘
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TAG:懶人瑜伽 |
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