瑜伽拜月式全套——序列圖【值得收藏】
很多同學知道瑜伽拜日式，但是不知道
拜月式
。
今天，大家可以來嘗試一下，傍晚或晚上練習。
在墊子上橫向站立，剛開始站在墊子的右端
體式都從左側開始（左陰右陽）
所有體式都是保持一個呼吸的時間
1.
站立側彎
雙腿併攏，吸氣，雙手十指交扣，反掌向上
呼氣，往右側延展，拉伸身體左側
保持髖部擺正，腹部微收
吸氣回正，呼氣反方向
2.
女神式
左腳往左側打開，雙腳外八
雙手打開，與肩同高，彎曲手肘90°，掌心朝前
3.
三角式
雙腿伸直，右腳內扣，左腳朝外
左手往下抓左腳踝，右手向上延展
4.
金字塔式
右腳內扣更多，身體往左大腿上方摺疊，雙手在左腳兩側
5.
新月式
彎曲右膝蓋著地，腳跟朝上（或腳背貼地）
彎曲左膝蓋，雙手向上延展
6.
戰神室犍陀式
轉動左腳朝前，腳跟抬起來
右腿伸直，腳趾朝上，雙手合十胸前
然後回到瑜伽蹲：膝蓋打開，雙手合十胸腔。
接著反方向練習：瑜伽蹲→新月式
→金字塔式
→三角式
→女神式
→站立側面拉伸
還有
拜月式視頻
版本，是不是很驚喜？↓
↓
↓
而
且，在滿月時進行拜月式練習，能把月亮釋放的甘露能量吸入體內，獲得生命能量
。
1
※一個純凈美麗的阿斯湯加清晨習練 （視頻）
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※雙人瑜伽，這樣凹瑜伽照，真的酷斃了！
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