備孕前，請先了解自己的體質

為了生個健康又聰明伶俐的寶寶，很多媽媽在孕期便通過各種方式對身體進行調理，其中最常見便是飲食調理。成都愛彌兒月子中心的中醫師陳醫生對此提出建議，在飲食調理前媽媽最好先準確分辨自己的體質，效果更好。

常見的體質分為9類，氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣淤體質、氣鬱體質、特稟體質、平和體質。不同體質的特點不一，因此在飲食調理上，對食物的選擇也應有講究和針對性，如此不僅有利於自己的身體健康，在孕期也有利於胎寶寶的生長發育。

氣虛體質：以疲勞無力、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵，最明顯的是很容易氣喘吁吁。在食物選擇上的補養佳品主要有，糯米、山藥、大棗、牛肉、豬腦、鯽魚、雞肉、牛肉、豬肉、蓮子、百合等。

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陽虛體質：主要表現為特別怕冷，即使再熱的暑天，也不能在空調房裡多待。備孕時應以補陽溫陽為主，但也不能補的太過，太過會出現喉嚨腫痛、口感舌燥的癥狀。飲食上應多吃溫熱性食物，如山藥、栗子、大棗熬的粥，少吃寒涼食物。

陰虛體質：此類體質容易出現無心煩熱（五心指雙手心、雙腳心再加上心臟），即手腳心發熱同時伴有心煩。在飲食調理上應以「滋養肝腎，補陰清熱」為主，平時，可多吃豬肉、鴨肉、冬瓜、白菜、綠豆、豆腐、銀耳、西紅柿等。

痰濕體質：此類體質女性多體形肥胖，主要由水液內停而痰濕凝聚，黏滯重濁導致氣機不利、脾胃升降失調所致。平時，可多食扁豆、冬瓜、白蘿蔔、洋蔥、玉米、等溫補腸胃、祛濕化痰的食物。

濕熱體質：主要特徵為平素麵垢油光，臉上容易生粉刺、皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭。平時可吃些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆腐、蓮藕、百合、鴨蛋等。

血淤體質：此類體質大多膚色暗沉，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇暗淡，並且以瘦人居多，主要是因為血液運行不暢。因此，平時應多食用行氣、活血的食物，如紅糖、白蘿蔔、韭菜、生薑、大蒜、銀杏、柚子、茉莉花茶等。

氣鬱體質：主要是由於長期氣機郁滯而形成的性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑的狀態。進補原則以疏通氣機為主，應多吃行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

特稟體質：這種特質多是遺傳所致，非常敏感。在飲食上宜清淡、均衡、粗細搭配、葷素搭配合理。平時，可多食冬瓜、黃瓜、茄子、香菇、金針菇、蓮藕、西瓜、葡萄等食物。

平和體質：此類體質的人很健康，氣色紅潤。在備孕過程中保持營養均衡，多食蔬菜瓜果、五穀雜糧，少食辛辣和油甘厚味的食物即可。

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