三伏天失眠危害大，每天吃點「東方睡果」，輕鬆擺脫失眠
葡萄中含有能輔助睡眠的物質，這種物質就是褪黑素，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，因此它可以幫助你調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善.
核桃
核桃被證明是能夠提高睡眠質量，改善睡眠癥狀。因此常用來治療失眠、健忘、多夢等癥狀。而且核桃的味道也是極好的，長期服用可以養氣安神，治癒失眠。
黑芝麻粉
黑芝麻有保健養顏烏髮的功效，一點都不用擔心頭髮發白了，而黑芝麻可以保養得很到位，每天沖泡上一杯，你很快就可以看到它的效果哦，你的頭髮烏黑髮亮不是問題。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。經常喝一喝，幫你輕鬆擺脫失眠。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等多種人體所需要的物質，可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。
龍眼桂圓肉
桂圓的功效有養心益智。有滋補強體，補心安神、潤膚美容的功效。 有經常失眠多夢睡不著覺的朋友們，可以吃一吃來改變睡眠質量。
牛奶
大家都知道睡前喝杯溫奶有助於睡眠 ，是因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸一樣發揮鎮靜的功效。二期其中牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
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