碰巧很喜歡吃涼皮，聽說還可以減肥？那一定記得吃菜！
如果遇到了一家涼皮里給了很多菜的店，那就吃了吧，可以減肥！
最近真的好熱啊，本來以為這天氣這麼任性，是要下開水啊？後來才發現，原來，我還是太天真了。人家都流行去非洲避暑了，多麼尷尬的領悟。
這麼熱的天，本想任性一把，去按摩吹空調休息一下的，可是回頭看了眼自己的工資卡，還有boss的臉色：哎，命苦，還是加班蹭空調，吃碗涼麵壓壓驚吧。所以，夏天吃涼皮或涼麵，會影響你的減肥大計么？
我們可以進行一個對比哈：
熱量不高：每100g涼皮的熱量是117打卡，每100g涼麵的熱量是167大卡。耿直的說，熱量並不高。
營養單一：涼皮中83.5%都是碳水化合物，涼麵中79.4%是碳水化合物。簡單的說：營養成分十分單一。
升糖指數高：涼皮和涼麵主要是大米和麵粉做出來的精緻主食，所以升糖指數都較高！
所以怎麼吃涼皮才能不耽誤減肥還吃的酸爽呢？
1.減半當主食
涼皮的熱量不比米飯高，大夏天的時候當做主食吃沒啥大問題的噻。不過辣椒油等就不要吃放太多了，不然吃下去的還是脂肪啊。（這是針對女生分量，男生忽略，整份吃吧。）
2.加點菜，如果涼皮里菜很多，那這家店很良心啊
你還不把店給吃了，那就虧大了。如果沒有，那就搭配點菜和肉一起吃。減肥的時候蛋白質和纖維不可少，其他東西補全才能更好的幫助你減肥，所以加油么么噠。
天氣越熱，就越要吃的有感覺起勁，然後在別人羨慕的眼神中還一瘦到底，那才是最爽的體驗感。
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