夏季你還這樣吹空調？身體還受得住嗎！越早了解越好

現在正值三伏天，三伏天是一年中氣溫最高且潮濕的季節，許多地區已經開啟了「燒烤模式」，出門還沒5分鐘，就出汗2小時。悶熱的天氣實在令人難耐，很多辦公室以及家庭都開起了空調。但也有許多朋友因為開空調使用不當，吹了一身的「空調病」。那下面就和大家一起來看看吹空調的錯誤事項吧。

錯誤一：大風直吹，出汗、洗澡後猛吹

對著空調直吹、風力過大，很容易致頭痛，引起脊椎背部酸痛。最好把出風口調至向上的位置，如果長時間在空調房內，應適當增添衣服，如穿長袖開衫或戴披肩，用毛毯蓋住膝蓋，以防關節受寒。

出汗後不要立即猛吹空調，這樣體溫會急劇下降，身體很容易受涼，易生濕氣。最好等十分鐘，用毛巾擦乾汗液，待汗液干後再開空調，洗澡後同樣如此。

錯誤二：溫度太低，與室外溫差過大

在炎熱的天氣，不少人「貪涼」，把空調開得溫度很低。室內外溫差過大，頻繁出入，會加重人體體溫調節中樞的負擔，引起神經調節紊亂，造成頭暈，口乾舌燥，咳嗽流涕等不適。

最佳的空調溫度應設置在26℃左右，室內外溫差不超過8℃，中午和下午室溫可以低一點，晚上略高一些。老人和小孩的體溫調節能力較差，應該適當調整。

錯誤三：徹夜猛吹空調，不注意保暖

睡覺時人體新陳代謝放慢，體溫下降，徹夜猛吹空調易引起頭痛、感冒，甚至面癱。

建議盡量把空調定時，將溫度調整為25—27°左右，設定為睡眠模式，不僅有助於睡眠，還能節電、延長空調使用壽命。可以把窗戶打開一個縫隙，拉上窗帘以保持通風。避免直吹身體，並用毛巾被等蓋好腹部、膝蓋等容易著涼的部位。

錯誤四：室內長時間密閉，不通風換氣

不少人為了保持「涼氣」而長時間不開門窗，這是非常錯誤的。空調房密閉性強，室內外空氣無法循環，容易滋生細菌及病毒，長時間關窗會導致室內有害氣體濃度持續增高，氧氣反而越來越稀薄。

建議先開窗通風后再開空調，之後每隔1-3個小時，開窗通風一次，如果吸煙，則需延長換氣時間。還可把窗戶敞開5~10厘米窗戶，拉上窗帘，使空氣有所流通。

空調雖涼爽，夏日別迷戀。如若不注意，"空調病"就會找上你啦。那所謂的「空調病」又是什麼呢？具體表現是怎樣的呢？我們一起來看看：

1、感冒、容易受風寒

2、頭痛、煩躁不安、睡不好睡不香

3、容易口渴，皮膚干，四肢酸痛、

4、手腳冰涼，經常肚子痛，拉稀

此外，吹多空調，還會引起濕氣重。三伏天本來就悶熱潮濕，很容易產生濕氣。有的人出門滿頭大汗的回來就喜歡對著空調吹，這樣濕氣就很容易從張開的毛孔里鑽進體內了。所以，夏季祛濕和預防空調病都是我們要做好的工作，平時我們可以通過食療的辦法來幫助我們哦，一起來看看!

薏米紅豆粥

說到祛濕，那就離不開薏米了。薏米具有健脾祛濕、利水、除痹等功效，是我們常吃的食物，又是常用的中藥。無論用於滋補還是醫療，作用都十分溫和。而紅豆入心、是我們常吃的滋補食物。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

材料：薏米30g 紅豆30g 枸杞一把

做法：將薏米紅豆洗凈，泡2小時，枸杞洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水後，文火煲2小時，關火前10分鐘加入冰糖調味即可。

薏米冬瓜排骨湯

材料：薏米100g 冬瓜150g 豬排骨250g

做法：薏米洗凈備用，冬瓜帶皮洗凈切塊，排骨焯掉血水剁塊。準備好所有材料之後，倒入電壓力鍋中，加水蓋好。待解壓後，加入鹽調味，即可出鍋食用。

紅糖姜棗茶

吹多空調容易受涼，所以平時要注意給體內升溫保暖。喝姜棗茶就是很不錯的選擇。

材料：生薑片3—4片 紅棗4粒 紅糖5g

做法：燒好開水，倒入全部材料，煮泡5分鐘後，即可飲用。

溫馨小提示：

1、薏米性寒，所以體寒的建議把薏米炒過後再食用，這樣不僅祛濕，還不傷身，不要犯懶哦。

2、喝姜棗茶最好選擇在早上喝，早上人體陽氣正是上升的時候，這時候喝上一杯，有助於陽氣的上升。下午或晚上建議不要飲用，會影響睡眠。

3、平時飲食要清淡，少吃油膩的食物和冰凍食品，多吃瓜果蔬菜的同時也要補充蛋白質。

4、堅持鍛煉身體，如練練瑜伽、慢跑、騎行等

5、避免熬夜，適當午睡

總結：吹空調你知道要注意什麼了嗎？你知道要怎麼做了嗎？

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