氣虛難長壽！5種氣虛要注意，飯前加點「招牌」食材，補氣強身

氣虛，中醫上認為是人身體元氣不足而導致的一系列癥狀，常常表現為面色蒼白、四肢無力、身體盜汗等。現在社會節奏加快，年輕人壓力越來越大，導致這一群體氣虛的人越來越多。

一。氣虛陽虛

氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

1、心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

2、脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

.、腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

二。氣陰兩虛

除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。

1、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

2、腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

元氣不足，氣息及臟腑功能低弱是氣虛質的主要特徵。這類人機體免疫力低，易被風寒侵襲，各種癌症患病風險偏高。想長壽這些食物飯前吃一點。

1、土豆

土豆又被稱作為地下水果，給人體可以帶來多種好處。事實上，土豆補益胃氣的效果十分突出，不但具有潤腸通便和益氣解毒的作用，還能夠達到活血消腫以及抗衰老的作用。在土豆裡面，含有豐富的鈣、鎂和鉀等人體必需的微量元素，可以給男性的健康帶來多種好處。

2、生薑

不管是男人還是女人，一旦出現氣血的癥狀，都會很怕冷，所以這個時候我們可以吃一些生薑。

眾所周知，在冬天的時候，喝上一碗由三片生薑10克玲媛堂羅布麻茶熬成的薑茶湯，能暖和我們的身體，也能緩解氣虛的癥狀，對改善氣虛是很有幫助的。

3、小米

食用小米之後，可以進入到人體的脾胃和腎經裡面，能夠起到良好的健脾和胃功效，特別適合脾胃虛弱的患者食用。同時，小米裡面的維生素B1和無機鹽的含量要比大米高很多。而且在小米粥熬好之後，上層會凝聚一層膜狀，這種物質可以有效的保護人體的胃黏膜，避免引起胃十二指腸潰瘍。

4、南瓜

氣虛的人比較適合溫補，而南瓜就是再好不過的一種食材，不管是南瓜湯，還是南瓜餅，都有改善氣虛癥狀的作用。

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