濕氣重，這些水果能「袪濕」，特別是第一個，很多人都不知道

夏季的涼感冒的人比冬天的還要多的多，你知道這是為什麼嗎？就是因為夏季的濕氣作祟，夏季雨量增多，空氣濕潤，加重了我們身體內的濕氣，濕氣過重容易患病，可通過飲食去除濕氣，你知道濕氣重可以吃哪些水果祛濕的呢？下面詳細介紹濕氣重可以吃什麼水果。

祛濕健脾的6大水果

1、西瓜：有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳，食用後可使濕熱之邪隨小便而去，皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

2、甜瓜：有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等癥狀。

3、蘋果：有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。

4、橙子：有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用於食欲不振、食後腹脹、嘔吐及便秘等症。

5、木瓜：有健脾胃和助消化之功,可用於胃痛及消化不良等症的食療。

6、無花果：有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用於食欲不振、便秘及瀉痢等症的食療。

如果濕氣一直積聚在體內，給我們帶來的影響也是十分巨大的。凡有濕氣重的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，「濕」與「熱」結合，形成「濕熱」。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問題。這就是春夏季節，養生必須要先除濕的原因。

1、薏米

首推就是薏米了；中醫中《本草新編》寫到「薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之」。其中薏苡仁就是我們所說的薏米。而《本草綱目》中也記載道：「薏苡仁陽明葯也，能健脾，益胃。虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能生水除濕，故泄痢水腫用之」。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡4小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，大火轉文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥粥：

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克

製作方法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

2、白扁豆

白扁豆補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除濕以外還是一個長壽豆子；做粥喝、或者弄蜜白扁豆都是不錯的。

3、冬瓜

冬瓜是蔬菜里除濕最好的了,但是性寒涼比較不適宜生吃,可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯,冬瓜海帶湯，少鹽少油清淡的湯最能除濕；煮湯的時候記得加帶帶膩蔥、生薑等驅寒。

4、玉米須葉

挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

5、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬於葯食兩用的,對補脾效果更好一些，而且還可以補氣。

6、辣椒

身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。最好不是吃很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，最好不要吃辣椒醬那種。

體內濕氣重的人：少吃甜食、遠離煙酒、按時睡覺，保證良好睡眠、避開潮濕的環境。

結語：你這些水果你常吃的嗎？

你覺得哪個祛濕效果比較好？

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