三伏已盡，秋燥來襲！立秋後常吃這5寶防秋燥，身體好

剛「出伏」，已經迎來了「處暑」節氣。處暑，是二十四節氣之中的第十四節氣，處暑既不同於小暑、大暑、也不同於小寒、大寒節氣，它是反映氣溫變化的一個節氣，代表氣溫由炎熱開始向寒冷過渡。

身邊不斷有朋友表示，近期總感覺到口乾舌燥、小便短少、大便乾結、鼻塞、咳嗽、聲啞乾咳、皮膚乾燥，到醫院去看醫生，醫生說是「秋燥『。

那麼秋天要如何預防秋燥呢？

一、睡覺要調整

」處暑「時雖然早晚溫涼，但中午氣溫仍然很高，暑濕較重，暑濕最易傷脾，中醫稱暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當脾被濕困後，就容易感到疲乏。所以為了有效防止秋燥，這時就要改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入」備戰「狀態，防止上班犯困。同時要適當進行午睡。

二、加強鍛煉，但勿過量

秋高氣爽的季節來到，體育鍛煉可有效地防止秋燥發生。登山、散步、做操等都是不錯的選擇。不過，專家提醒市民，特別是老年人，早晚出門鍛煉不要太早，在有霧霾的日子盡量不要出門。同時，鍛煉以適量為原則，不要過於勞累，當感到疲倦時應儘快結束鍛煉。

三、少吃辛辣多吃酸

中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，應多食酸，少食辛。

因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以宜增加酸味果蔬

預防秋燥吃什麼？一起來看看下面5種食物吧！

1、梨

梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，也有滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。

2、牛奶

具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。因此，秋燥造成的皮膚乾燥，可以多飲牛奶，補益氣血，滋潤皮膚。

3、甘蔗

具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好。對於發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等很有幫助。

4、銀耳

中醫傳統的「銀耳燉冰糖」，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外，銀耳對於皮膚乾燥引起的瘙癢症，也有一定的療效。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性，可以改善秋燥造成皮膚的乾燥、搔癢。

5、百合

俗話說「春困秋乏」，每當季節轉換，人們就很容易出現睡眠問題，加上秋燥的原因，很多人都會出現秋乏的現象。百合味甘苦，不僅能潤肺止咳，還能鎮靜、清心安神，對虛煩驚悸、失眠多夢等症都有一定的療效。

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