把握產後瘦身的最佳時機 拒絕做「胖媽媽」

終於卸貨啦！經過辛苦的懷孕歷程，寶寶終於順利出生了。寶媽們卸下了沉重的包袱，想著終於可以輕鬆了，但是又要面對新的問題了。如何減輕體重。產後瘦身無疑是問題中的問題，煩惱中的煩惱！

@洋氣的馬鈴薯：生的時候150，生完140，娃兩個月了，自己帶孩子，累死累活，吃飯也一般，然並卵，還是140，一斤也不瘦。

@柳人魚的魚：身高168，生的時候150，生完140多，現在寶寶六個月，體重108了……期間，去健身房，去月子中心做產後瘦身，喝雞湯都一定要去皮，長胖好容易，減肥太痛苦。希望早日瘦到100斤！

@哆啦夢寶：我生的時候119，生完就105了，現在寶寶一歲半，體重101。這一年半真的太操心，沒食慾。

其實，懷孕後體重會漲多少，這和身高、遺傳、孕期反應，還有準媽懷孕前的體重，有很大的關係。而生完寶寶之後，胎寶的重量、羊水重量以及胎盤重量的減少只是孕期體重增長的一小部分。

產後有個瘦身的黃金期，媽媽們千萬別錯過：

產後6周~產後6個月是瘦身的黃金時期。這個時間段就是做完月子之後，身體的內臟器官、氣血等已經慢慢緩過來，新陳代謝等也慢慢恢復正常。

由於母乳餵養、照顧寶寶、做家務等，寶媽每天消耗的能量大，且內分泌旺盛，身體處在高代謝快速恢復狀態，瘦身效果最佳。而且，此階段生活習慣尚未定型，自己帶寶寶，熬夜、操心會更多，瘦身的效果會比平常高2倍以上。

加持瘦身注意事項：

1、堅持母乳餵養，

2、保證飲食多樣化和均衡搭配，忌大補特補。

3、堅持適當運動，如產後瑜伽、慢跑、快走等都能有效消耗脂肪。

4、產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時，午睡1小時，睡眠過多也會使新陳代謝降低，脂肪堆積。

5、備上體重秤，嚴格的監視體重變化。

總結：產後瘦身黃金期是產後恢復身材的最佳時期，一定要把握好那個時期加緊運動才能瘦回原來的樣子，不然黃金期一過想瘦身就更難了。

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