減肥進入平台該怎麼辦？減肥期間吃濃情布朗尼蛋糕可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥進入平台該怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥平台期是幾乎每一位減肥的朋友都會遇到的。目前，對於它的成因有比較被認可的說法：攝入和消耗的熱量達到了平衡。

從成因入手，我們可以找到突破平台期的方法：要麼減少攝入熱量，要麼增加消耗熱量。

很多朋友進入平台期之前，採用了嚴厲節食的方法，殊不知這樣更容易進入平台期，而且一旦進入平台期也更難突破。因為嚴厲節食會讓身體代謝減慢，消耗減少，因而更容易出現攝入與消耗平衡的情況。同時，因為攝入和消耗已經很少，再想從攝入上減少就 變得非常困難了。

因此，想突破減肥平台期最主要的還是要從調整身體狀態入手。恢復正常的飲食以提高代謝，同時增加運動消耗，多進行一些力量訓練，這樣才是可行的辦法。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃濃情布朗尼蛋糕嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

濃情布朗尼蛋糕的別名： 巧克力蛋糕

熱量： 526 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)43.72；脂肪(克)37.24；蛋白質(克)5.29；熱量(大卡)526.40

烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。

做法：

1. 將全蛋，蛋黃和細砂糖放入容器，用打蛋器打至砂糖融化2. 奶油與巧克力隔水融化成巧克力糊3. 將1的蛋液加入巧克力糊中拌勻4. 加入君度酒拌勻， 將低粉與可可粉一起篩入，拌成均勻的巧克力麵糊5. 加入碎核桃拌勻6. 將模具內部刷黃油防粘7. 麵糊拌好後倒入烤模中，並抹平8. 上面再撒一些核桃碎。烤箱預熱後，190度烤30分鐘；(根據自家烤箱特性調節)9. 出爐後稍涼脫模，面上撒糖粉。切小塊享用

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