引薦一道彩虹沙拉――增肌減脂兩不誤的健身餐，做法真的很簡單哦，我在家裡試過了，很
1. 準備食材。甜玉米粒是熟的。
2. 雞胸肉洗凈，切成指頭粗細的條，加適量的鹽，黑胡椒粉，1勺料酒（約15ml），1勺橄欖油，抓拌均勻，腌制10分鐘。
3. 不沾平底鍋，略微預熱，放入腌好的雞胸肉，先大火煎至肉四個外表變白，然後轉小火慢煎。（先用大火煎能封住肉內水分，煎出的雞胸肉口感上不會那麼柴）
4. 煎至雞胸肉外表輕輕焦黃，肉香四溢。
5. 將煎好的雞胸肉切成拇指蓋巨細的肉塊。
6. 雞蛋煮熟，去殼，切成滾刀塊。
7. 胡蘿蔔洗凈去皮切片，切花器切花，入開水焯熟。
8. 黃瓜洗凈切薄片。
9. 紫甘藍洗凈切細絲。
10. 將一切準備好的食材依照自己喜愛的姿態擺好第一層。
11. 在第一層上面擠上適量沙拉醬。
12. 再擺上一層食材。
13. 再泡杯檸檬蘇打水，來份餐後生果，不僅顏色繽粉，令人有食慾，而且還健康又低熱量~兩全其美哦~
14. 成品。
1. 準備食材。甜玉米粒是熟的。
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