靜坐，你永遠不知道的養生方法

隨著生活水平的提高，吃飽穿暖、房子已經不是現在人們的追求了，而更過多人開始追求好的養生方法，想通過鍛煉達到養生的方法有好多種，例如慢跑、打太極拳、瑜伽等，今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐。

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」，是道教中的一種基本修練方式。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起。

2、雙盤練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4、打座練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

打座有以下好處：

1、增強心臟功能

運動是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好，就跑幾個小時，結果頭昏腦漲；聽到散步好，就散步幾個小時，結果膝蓋疼等等。

而靜坐使得下肢由於屈曲而局部緊張，血循環因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態，於是心跳變得有力。

雙盤坐的過程，就是鍛煉心臟功能的過程。

2、打開會陰，中脈百通

激發了會陰穴的特殊作用，人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節，即人既需要陽氣壯火，又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態。人與自然的信息交換中，百會穴與會陰穴的作用最大。

會陰穴，被認為最不容易開啟的「鐵門」，說成是「萬箭射不穿之地」。人在母腹時是「目並膝曲」，自然形成一個天人地三者合一的狀態。人一旦離開母腹，進人後天環境，雙腿自然伸直，會陰穴即被關閉。

在雙盤腿靜坐姿勢下，會陰穴才處於鬆弛狀態，就會有內吸和跳動感，就能逐漸被打開並有利於打通縱貫人體中軸的中脈，沖開頭頂的百會穴，具有「中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生」之說的奇效。

靜坐時間，可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。

早上靜坐，空腹為宜。食後一小時，也可靜坐。

平時飲食應清淡為主，不宜過食油膩，能素食最好。

靜坐應持之以恆，一切順其白然，不急於求成。

注意：起來的時候，請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地。剛開始練習，不要馬上直立。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！