每天一杯，健康減肥瘦身，30天甩掉你的大肚腩

大家好，我是茉特<yijiumeili1314>。今天我想跟大家聊聊關於酸奶減肥的那些事兒。

酸奶既是大家喜愛的飲品，同時還具有開胃消食的作用。也有人使用酸奶減肥法減肥成功。對於酸奶減肥人士，一旦進入酸奶減肥的誤區，是100%瘦不下的，那我就來聊聊食用酸奶的一些誤區，讓大家做到事半功倍。

酸奶減肥的原理：奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動，就減掉了贅肉。平常要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，吃零食的習慣一定要戒掉。吃零食只會讓你更加肥胖的。

酸奶減肥誤區：

1.酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。儘管酸奶的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。　

2.用酸奶代替純牛奶

酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。對於一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。對於脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。總之，酸奶和純牛奶各有好處，兩者並不能相互替代。

3.飯後喝酸奶助消化

吃得太飽的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝酸奶可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃飽馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。採用酸奶減肥法減肥，在飯後一個小時後再喝酸奶為宜。

4.把酸奶當作飲料喝

酸奶被稱為「長壽飲品」固然不錯，瘦身美容養顏之功效確實挺好，許多人每日狂酸奶當飲料的喝，著實讓人擔心!正所謂「過猶不及」，酸奶並非飲料，大家千萬不可為了快速瘦身而隨意亂喝。　

5.空腹喝酸奶

空腹喝酸奶不好，因為人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　雖然酸奶減肥效果不錯，大家在喝酸奶時一定要留心關於酸奶減肥誤區，只有這樣燃脂瘦身的效果才能達到最大化。以上就是我對於酸奶減肥的一些個人認識，在此拿出來讓正在努力減肥的接妹妹參考。希望你減肥成功，控制體重掌控人生。遇見茉特美好未來！

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