凡 文熙竹代餐法，這些食物即可代替高熱量食物，即省錢又瘦身

想減肥就要遠離高熱量，高脂肪的食物，凡文熙竹法就能解決這些問題，即經濟又實惠。

下面小編給你介紹幾種，百吃不厭，又能瘦身的好吃食物。

1.蛋包飯

將雞蛋煎成厚薄均勻的蛋皮，再放上炒好的炒飯，包好後擠上辣椒醬或番茄醬、沙拉醬等即成，做法簡單，口感和營養豐盛，是一道人氣很高的早餐。

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一學即會的蛋包飯，就這麼簡單，

·主料·

雞蛋 | 1個

隔夜米飯 | 1碗

番茄 | 1個

洋蔥 | 半個

培根 | 1片

西蘭花 | 幾朵

·輔料·

鹽 | 2茶匙

味精 | 1/2茶匙

番茄醬 | 適量

·做法·

1. 食材洗凈備好，番茄、洋蔥、培根切成小丁，西蘭花去根切小朵。

2. 炒鍋放油，依次下入洋蔥、西紅柿、培根炒爛軟。

3. 下隔夜米飯，放鹽和味精，炒散，乘出備用。

4. 另起一鍋燒開水，放一勺鹽，倒入西蘭花，大火煮2分鐘，撈出瀝干備用。

5. 雞蛋加少量鹽打散。

6. 另起一個平底不粘鍋，小火，刷薄油。

7. 悄然倒入打散的雞蛋液，晃悠鍋，使蛋液盡量均勻地平鋪鍋底，待蛋皮成型。

8. 將炒好的米飯放在蛋皮一側。

9. 翻起另一側蛋皮，蓋好。

10. 對半切開，裝盤，放上西蘭花，淋上番茄醬即可，營養滿分的早餐開啟活力滿滿的周末！

小貼士

這道菜要雅不雅觀不雅觀，完好美不雅觀不雅觀的蛋皮是關頭，必定要用小火慢煎才能煎出細嫩強健的蛋皮。 2. 想要營養更豐盛，飯裡面還可以加青菜和豌豆之類的食材，可以自由闡揚。

鮮美多汁超好吃～

在家也能輕鬆復刻～

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