養生重在養，秋季養生的小常識（一）

春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎,四季養脾胃。

秋天養生應注意什麼呢？

1、養陰注意多喝水

秋冬是比較乾燥的，每天通過皮膚蒸發的水份在600毫升以上，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸的潤滑。喝水也要注意不渴的時候不要飲用大量的水。

2、注意保暖

有人覺得現在天還很熱，沒事。我們年輕，不怕冷。春捂秋凍是沒錯，如果突然降溫大風吹著，腹部很容易受寒，』遇到下雨天或者下雨後最好稍微加點衣服，一場秋雨一場寒嘛。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。

但是，水腫病人，高血壓，高血脂，嚴重腎部疾病患者早晨不宜喝鹽水。

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