腎不好就要多喝水嗎？怎麼喝水對腎好？

腎臟作為人體排毒器官，對於人體起著很重要的作用，飲食不當或者不好的生活習慣都會容易傷害到腎臟。最近，一項研究表明，不喜歡喝水的人，其腎臟也不好。這直接的說明要想腎臟好，早晚多飲水，不愛飲水容易傷害腎臟。

腎臟的健康無論對於男性還是女性都有著十分重要的意義。腎臟不好，會導致男性生理功能障礙，身體較虛弱，容易做噩夢等；腎臟不好的女性，會出現黑眼圈、手腳冰涼和頭髮乾枯等。可見，腎臟健康對於人們的重要性，要想腎臟健康，要從健康的飲水開始。

第一，要想腎臟健康，要多喝水

人體內無時無刻不在進行著新陳代謝，其產生的廢物需要腎臟和肝臟來進行清理，肝臟的功能是為人體解毒，而腎臟的作用是排毒，通過調節人體內的水分多少以及電解質的含量來完成。最終要想將毒素排出體外，還是需要通過排尿來完成，要想有尿液，則需要多飲水來生成尿液。多喝水可以將尿液沖淡，使其快速的排出體外，這樣不僅可以有效的防止腎結石，還可以使鹽分降低，從而保護腎臟。可見，多喝水對於保護身體及腎臟的作用的重要，想要腎臟健康，請多飲水。

第二，要想腎臟健康，不要把飲料當水喝。

有人說，不就是喝水嘛，喝飲料也是一樣可以達到效果的。其實，這是錯誤的，多喝飲料不等於多喝水。雖然飲料和白開水都有水的成分，但是一些飲料中含有的咖啡因會導致血壓上升，血壓過高也是傷害腎臟很重要的因素之一。雖然白開水沒有飲料那麼好喝，但是為了自身的健康，還是多喝白開水，最好可以一天喝8杯白開水。

第三，要想腎臟健康，切忌「口味重」。

近幾年流行的一個詞叫「口味重」，其實這個詞最初的意思是說人們在吃東西的時候加入的調料過多，包括鹽。人們日常的飲食過程中，如果食用鹽分少的話，會出現白頭髮的現象，但是食用鹽分過多的話，則會傷害腎臟。鹽分是使腎臟負擔加重的重要元兇，鹽分在人體內的新陳代謝過程中需要通過腎臟排出，時間長了會使腎臟出現功能衰退的現象。

多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎麼喝水對腎好。

怎麼喝水對腎好？

飲水不當不養腎反而會傷腎，因此如何做到科學正確的飲水是我們都需要關注的話題。怎麼喝水對腎好呢？

1、什麼時候喝？要選對時間

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參与人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

一般認為，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

什麼時候喝水最好？專家給出了一個喝水時間表，不妨來看看吧。

2、喝多少水？飲用要適度

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，最好也不多於2500毫升

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。

3、喝什麼？要選對內容

對於喝什麼水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補充鹽分，並且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便；也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人。

「陰陽水」要少喝。所謂的「陰陽水」多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網路上曾流傳喝「陰陽水」可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

4、用什麼杯子好？玻璃杯喝水最安全

除了按時飲用足夠的水外，用什麼杯子喝水也成了人們非常關注的話題。研究表明，不鏽鋼水杯里含有鉻，這是一種重金屬，被腐蝕的不鏽鋼水杯因為保護膜被破壞，鉻就會被釋放出來，如果人體長期大量攝入三價鉻，會影響身體的抗氧化系統，容易患上慢性疾病，比如糖尿病和高血壓等，還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。塑料杯子、紙杯都是不可選。玻璃杯最安全。

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