我來給你定製一天的健身訓練計劃，你看嗎？

前提是這一天的計劃多能夠吻合你的時間，如果不吻合，請看下一篇，謝謝。

早上：

7點鐘起床，起床後簡單的洗漱，這個時間段你可以進行30分鐘左右的有氧訓練，時間不能太長，因為這時候進行有氧訓練時間太長，身體會受不了，因為你那時還沒有進食，身體機能低下，時間太長會引起貧血等疾病，有氧訓練包括跑步，跳繩，快走，騎車等，我建議是慢跑。

30分鐘有氧訓練後，你可以休息10幾20分鐘，再進行淋浴，切記不可馬上洗澡，1小時後進行早飯，這一點也要注意，如果剛運動完就吃飯，對消化系統有損傷，在訓練中和訓練後你要做的就是及時的補充水分，補充水分可以加速新陳代謝。

至於訓練後的補劑，這方面我不並沒有用，我更傾向於普通的飲食健身，這樣更普遍於大眾，也健康（對於初學者來說）

中午：

基本上大家都是上班一族，上午時間都在工作，中午吃飯夜基本上是工作餐，這裡就不太多的詳解了，但是中午飯很重要，要吃好點，少油葷最好。

下午也是工作時間就不過多的介紹了，也祝大家工作愉快，發大財。我們就來說說下班後吧。

晚上：

我的下班時間來說，我是7點下班。很苦逼呀。我下班後會先吃飯，吃飯也是一樣的，最好少油葷。吃完飯是不能夠馬上就開始運動的。當然了也不能夠躺著，睡著。最好的方式就是散散步，看看書。呵呵，其實看會書也是扯淡的，有幾個同志看得進去書，還不如去看看電視，耍耍遊戲。當然了我是說我哈，這裡開個玩笑。

我一般休息一個半小時左右，大概就是9點開始訓練，晚上的訓練以無氧器械為主，因為我是在家鍛煉，啞鈴，跑步機，杠鈴這些都有，訓練過程中也要記得及時的補充水份。我一般無氧再40-80分鐘之間，這個要看當天的狀態了。訓練完後我也會補充一點營養，大概在訓練完1個小時後，兩個雞蛋，就這些，或者再吃點水果，吃完後休息半個小時，就睡覺了。

這是我一天的健身訓練時間安排。

看到了這裡我很感謝你，在百忙之中來看這篇文章，我也會持續為大家寫更多更好的文章。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！