只用3種食材的思慕雪，明天的早餐就是它了！
塗滿花生醬的麵包、香脆金黃的培根、巧克力穀物脆……這些的確是開啟一天的美好方式，但聽起來卻少了點活力，不適合炎炎夏日。
忙碌的生活里，我們需要
操作便捷的清新早餐配方
，以此打造一個完美的早晨。還在對食材眾多、步驟冗雜的思慕雪食譜望而卻步嗎？下面介紹的思慕雪製作tips和10種思慕雪配方，可以實現你只用3種食材就完成z一份早餐的願望！
Contents
①
製作思慕雪你需要知道的6件事
②
簡易思慕雪的10個選擇
01
製作思慕雪你需要知道的6件事
①
使用冷凍袋或者冷凍罐將所需的食材提前凍在冰箱里，可以保存數月之久，防止食材變質。
②
記得先將原料在冰箱里凍一下，再切成小塊，省去了第二天準備食材的過程，各種蔬果也不會凍到一起去。
③
製作思慕雪之前，先把袋子里的冷凍蔬果拿出來解凍幾分鐘，可以讓思慕雪的口感更濃郁順滑。
④
水，椰子水，牛奶，果汁，酸奶都可以作為混合思慕雪的液體
。
⑤
可以根據自己的喜好調整思慕雪的原料，比如換掉不同的漿果，使用桃子代替芒果，要想製作出綠色的思慕雪記得添加一杯蔬菜。
⑥
加入蛋白粉，堅果油或種子（比如亞麻子或者奇亞籽），讓思慕雪擔任起增肌或者代餐的作用。
01
製作簡易思慕雪的10個選擇
1｜獼猴桃羽衣甘藍
Ingredients
羽衣甘藍
……1杯
獼猴桃
……
1個
香蕉……
1根
Methods
將食材按照香蕉、獼猴桃、羽衣甘藍的順序倒入攪拌機中，加入1/2至1杯用來混合的液體和冰塊攪拌至冰沙狀態即可。
2｜香蕉草莓
Ingredients
凍香蕉……1根
草莓
……
1杯
蘋果酒……
1杯
Methods
將食材按照凍香蕉、草莓、蘋果酒的順序倒入攪拌機中，攪拌至冰沙狀態即可。
3｜牛油果
香蕉奇亞籽
Ingredients
牛油果
……1個
奇亞籽
……
1湯匙
香蕉……1.5根
Methods
將食材按照香蕉、牛油果、奇亞籽的順序倒入攪拌機中，加入1/2至1杯用來混合的液體和冰塊攪拌至冰沙狀態。可以用開心果碎作為裝飾。
4｜菠菜香蕉蜂蜜
Ingredients
菠菜
……1杯
凍香蕉……
1根
蜂蜜
……20ml
Methods
將食材按照菠菜、蔓越莓、蜂蜜的順序倒入攪拌機中，加入1/2至1杯用來混合的液體和冰塊攪拌至冰沙狀態即可。
5｜橙子菠蘿香蕉
Ingredients
橙子
……2個
冷凍香蕉
……
1根
冷凍菠蘿
……1
/2杯
Methods
將食材按照橘子、香蕉、菠蘿的順序倒入攪拌機中，加入1/2至1杯用來混合的液體和冰塊攪拌至冰沙狀態即可。如果喜歡香料，可以加適量肉桂粉。
6｜巧克力醬草莓
Ingredients
冷凍草莓
……1杯
香蕉
……
1個
巧克力醬
……1-2勺
Methods
將食材按照草莓、香蕉、巧克力醬
的順序倒入攪拌機中，加入1/2至1杯用來混合的液體和冰塊攪拌至冰沙狀態即可。
7｜桃子堅果
Ingredients
混合堅果
……1杯
桃子……2
個
椰子脆片
……1/2杯
Methods
將食材按照桃子、堅果的順序倒入攪拌機中，加入1/2至1杯用來混合的液體和冰塊攪拌至冰沙狀態，最後加入椰子脆片。
8｜香蕉芒果可可粉
Ingredients
凍香蕉
……2根
芒果……
1個
可可粉
……2勺
Methods
將食材按照香蕉、芒果、可可粉
的順序倒入攪拌機中，加入1/2至1杯用來混合的液體和冰塊攪拌至冰沙狀態即可。
9｜藍莓椰漿螺旋藻
Ingredients
藍莓……1杯
椰漿……1.5
杯
螺旋藻粉……1-2湯匙
Methods
將食材按照藍莓、椰漿、螺旋藻粉的順序倒入攪拌機中，可以適量加入椰奶或椰漿調節粘稠度。裝飾以椰子脆片。
10｜酸奶藍莓椰肉
Ingredients
酸奶
……3杯
藍莓……2
杯
椰肉……200g
Methods
下層混合1.5杯藍莓和1杯酸奶，中層混合半杯藍莓、椰肉和1杯酸奶，上層以剩餘酸奶裝滿即可。
想好明早要做哪一杯了嗎？
edit. 林愛肉, Anchor |
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