秋季刮痧，滋陰潤燥好方法

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本文由：每天送健康，雙福圖書精讀小組出品

秋季是萬物成熟收穫的季節，氣候逐漸轉為乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，人體機能正處於收斂的狀態，不少養生之士都會以刮痧來調理身體，既有利於調氣行血，又能舒筋通絡、驅邪排毒。然而如果沒有特定的疾病，只是日常保健，刮哪裡最適宜？

今天我們就來講解一套秋季保健刮痧法，可使肺經旺盛，宣發肅降有序，更好地向全身輸送、布散營養物質，保養體內的陰氣不被燥氣所傷，滋陰潤燥，解郁散結，舒適過秋天。

步驟

1、以單角刮法重點刮拭雙側肺俞穴、脾俞穴、胃俞穴，約20次。

2、以單角刮法從內向外刮拭肩部雙側中府穴，約20次。

3、以單角刮法從上到下刮拭胸部膻中穴，約20次。

4、以面刮法刮拭手太陰肺經，以單角刮法重點刮拭雙側尺澤穴、少商穴，約20次。

注意：

1、刮痧時，室內要保持空氣流通，天冷時要注意避免感受風寒。

2、刮痧前塗抹刮痧油或潤滑油保持潤滑，以免刮傷皮膚，刮痧的時間10～20分鐘為宜。

按摩

輔助

除了刮痧，平時輔助按摩以下2個穴位，保健效果更好。

1、用指腹按揉印堂穴20～30次，手法由輕至重。

2、用拇指指端按揉對側內關穴，手法由輕至重，以有酸脹感為佳。

補充提示：

秋季的養生應保持心情舒暢，注意解郁散結。

適當增強鍛煉，秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。

注意勞逸結合，保持充足的睡眠，早睡早起。

秋季中午熱早晚涼，溫差大，要小心預防著涼。

秋季宜多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、西紅柿、梨、香蕉及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增強抗病能力。

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編輯：小婷設計：齊小汐

出品：福道了了

部分素材來源於網路，在此對原作者表示謝意

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