秋季養生三大忌，你竟然不知道？
秋季氣溫變化大，飲食起居需要多注意，尤其是以下3方面——
1
忌貪涼
民諺曰「秒瓜壞肚。」是指立秋以後繼續生食水果容易引發腹瀉等急、慢性胃腸道疾病。專家提醒，秋季人們應慎食生冷食品，脾胃虛弱者尤應禁忌。患有消化道疾病的人應多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。
俗話說：「春捂秋凍」。「秋凍」故然有道理，但人們切不可過於貪涼，應根據氣溫變化來增減衣服，鍛煉時應在身體發熱後才能脫下過多的衣服；鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留以防身體著涼。
秋天可不要貪涼哦~
02
忌過燥
秋季氣候愈發乾燥，會使人皮膚和口角乾裂，口乾咽燥，聲音嘶啞。有的人會出現皮膚和口角乾裂、口乾咽燥、便秘等一系列不適癥狀。
在這個季節，人們容易傷風感冒，還會引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支氣管炎和哮喘的人，在這一時節往往會癥狀加重。
中醫認為，秋季要特別注意養陰潤肺，可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體。日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等潤燥的水果；選食銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。還可以自制百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。
百合蓮子粥
03
忌亂補
沒有秋季不宜亂進補，中醫認為，只有對症用藥才能有益身體，否則會適得其反。在進行食療和食補的時侯，專家提示，凡食療應遵循「缺什麼，補什麼」的原則，才能收到事半功倍的效果。
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來源：《中國中醫藥報》
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