在家就能做的減肥運動，每天幾分鐘想瘦好簡單！

許多人都知道運動減肥是生活中最健康的一種減肥方法。那麼如果沒有時間外出減肥，在室內又該如何減肥呢？下面給大家介紹適合室內減肥的幾種運動。

為什麼減肥不是減重，而是減脂？

人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等於就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導致的，當人們激進地採用快速減重方法時所減少的體重，大都是來自於體內肌肉和水分的流失減少所導致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。

俯卧撐

這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。

蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1分鐘里不間斷地儘力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

動感單車

不能去戶外騎自行車，我們也可以在健身房練習動感單車。帶上耳機，放上節奏感超強的音樂，不停的快速蹬踏，享受大汗淋漓的暢快，而且這項運動還能輕鬆的緊緻下半身。

爬樓梯

爬樓梯也是一個強度非常大的運動，無論是慢跑上樓還是勻速上樓都會讓我們消耗大量的體力，燃燒脂肪，同時讓腿部得到非常好的鍛煉。需要注意的是，跑完一段階梯之後都應該休息幾分鐘再繼續進行，否則體力上會很吃不消。

椅子運動

在家或者在辦公室的時候都可以利用身邊的椅子來做運動。坐在椅子上，雙手放在扶手兩側，然後用力將身體提升，再慢慢的恢復到正常的坐姿，這個動作可以鍛煉到腹部、背部和臂部的肌肉。此外，還有其它的很多訓練動作都可以在椅子上完成。

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