簡單兩招告別肥胖！速甩產後29斤贅肉，成功逆襲，再無便秘！

很多MM一直在計劃著減肥這件事了，說起減肥，我還是有點自己的小經驗的，在這邊就跟大家分享下。我的個子比較小，才一米五，體重是80斤，到了懷孕後期竟然長了30、40斤，我都能想像的出自己長胖後的樣子，肯定又矮又胖，所以在寶寶降臨前，我就查了好多資料，爭取產後早點瘦下來。

這兩張照片是生完孩子一年後的時候照片，那個時候已經從產後115斤瘦到86斤，離產前不遠了，說明我的準備還是很有用的，主要是我想瘦的決心大，因為個子矮所以我特別在意自己的身材，胖了真的很難看，根據我親身的減肥經驗，總結了以下幾點，供姐妹們參考！

下面說說我的減重方法：首先看看我的飲食

早餐：烤全麥土司(2片)+蜂蜜/巧克力/草莓(已經不能吃熱騰騰的雞排了，至少口味要滿足一下)飲料：無糖豆漿/黑咖啡/無糖綠茶

午餐：蔬菜冬粉湯(會加肉片或海鮮類，但是蔬菜一定是最多的!)

晚餐：大致與午餐類似，有時候會直接吃中午吃剩的，但因為快要睡覺，所以盡量不吃太多，會先吃個水果墊肚子。

以上都是在家可以自己準備的，但是如果萬一遇到需要 「外食」的時候，一定要控制自己！

說完飲食那麼不得不說運動了，以下這組動作是我每天都會堅持做的，一個既可以瘦腰腹有可以瘦背部的方法。

減肥目標：腰部前面的贅肉

瘦身方法：直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。

減肥目標：讓腰看起來纖細

瘦身方法：仰卧，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重複8次。另一側的動作和此一致。

減肥目標：腰及下腹

瘦身方法：(圍繞紙盒繞圈)直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鐘。

減肥目標：腰腹兩側

瘦身方法：坐在椅子上，抬高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。

減肥目標：上腹部藉助工具：瑜伽墊

瘦身方法：雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣；雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直；雙臂向上撐至最初的動作

還有一個成功的關鍵：那就是在減肥初期，我朋友幫我修改了幾張照片，P成了「女神哈哈哈」我在很多次嘴饞不想運動時，會看看那些照片，以照片中的自己為目標!想像自己瘦下來的樣子，並且努力變成想像中的自己！

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