5種錯誤的健身觀念讓你原地踏步

健身太久沒效果？

認為自己很努力卻達不到心中的目標

是自己沒有天賦？

你一定是有了這些錯誤觀念

1.只要練不死，就往死里練

說實話我很佩服這些往死里練的人，刻苦的精神是好的，但也要在科學的情況下刻苦。一些人健身不顧肌肉酸痛，關節疼痛，天天練一個肌群，即使動作錯誤，依然往死里練。

2.休息就會讓自己退步

某天不健身有負罪感是正常的，適當的休息不僅不會讓你退步，反而會讓你進步的更快，更順利。

3.只要練了就會進步

練了就會有進步，這真的可笑。如果訓練那麼容易，為什麼練得好的人那麼少。練固然要練，還得休息訓練的質量。

4.不喝補劑，不用器械就不能健身

這一定是賣器械和補劑的人到處宣傳的理論，沒有了他們的東西，你就一定練不出來。如果你相信了，那開心的就是他們。

健身並不需要補劑和器械，搞好日常飲食做好無器械鍛煉就夠了。

5.節食減肥

很多人減肥就拒絕吃任何東西，到了餓的實在受不了的時候就暴飲暴食。節食減肥不僅讓你的代謝水平降低，而且還會讓你更容易暴飲暴食。

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