睡前常做兩件事，你的睡眠質量不會太好！

我們的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過，所以說睡眠的好壞對於我們非常重要，只有睡的好才能保證身體里各個器官得到充分休息，也能讓你第二天精力更旺盛，但現如今很多人都有失眠的毛病，失眠雖然不是什麼嚴重的疾病，但對於患者來說也是很痛苦的，甚至有種生無可戀的感覺。那麼，到底是什麼原因導致失眠的呢？下面我們就來看看。

1.環境因素

因為環境而失眠的患者中佔了很大比例，也是失眠最常見的原因之一，你居住的環境過於擁擠、周圍噪雜不斷、屋裡顏色壓抑、光線過於明亮、氣溫過冷或過熱、蚊蟲叮咬等都會影響我們的睡眠質量，久而久之就容易出現失眠的情況。

2.行為因素

很多人失眠是因為自己不良的生活習慣造成的，比如說睡前喝咖啡或者喝茶，每天睡覺時間不固定，需要經常值夜班等，都會引起體內生物鐘節奏的變化從而改變了睡眠規律造成失眠。

3.疾病因素

疾病也會導致失眠，如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等，這些疾病都會導致失眠。

4.精神因素

精神因素也是引起失眠的主要原因。生活、工作不如意，導致人們焦慮、憂愁，持續的精神創傷導致人們悲傷、恐懼等，都是造成失眠的原因。還有很多失眠者到了睡覺的時間過於擔心自己睡不著反而憂慮起來，造成失眠的惡性循環。

5.年齡因素

失眠與年齡也有很多關係，根據研究發現，年齡越大越容易失眠，老年人因為起夜多，睡眠比青年人淺等原因，更容易造成失眠。

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