握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材
很多男人家裡基本都會有一個握力器
方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手
雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣
單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協調用力
其他的姿勢練習相應的部位
握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效
點擊展開全文
※鋼管舞是一個多重藝術共賞的舞台舞蹈
※肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈
※肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖、崇高的宮廷舞
※肚皮舞源於中東地區，最早是作為一種宗教儀式
※充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感
TAG:每日瘦身課 |
※強壯的手臂讓健身者更有力量！6個強壯手臂鍛煉技巧
※手臂力量才是新手健身的核心：9個動作增強手臂基礎提升訓練質量
※上身肌肉力量塑形訓練方案，6種俯卧撐動作全面燃爆你的手臂力量
※想要高質量的健身嗎先把手臂力量強化好 10個動作暴增手臂力量
※手臂無力？壺鈴＋鉛球，鍛煉你的肌肉爆發力！
※練好瑜伽手臂支撐，小手臂力量不可忽視，這樣練更纖細有力
※想要高效鍛煉手臂肌肉，這種健身器材，你會用嗎？
※手臂肌肉太小沒有力量，試試這套動作強化你的手臂
※怎麼練手臂爆發力 掌握正確的健身措施是增強力量的關鍵
※鍛煉背部肌肉和手臂肌肉，巧用拉力器，效果比啞鈴還要好
※手臂力量進階訓練，3個小臂訓練方法，提升你的手臂整體力量！
※提升力量，刻畫手臂線條！6個徒手動作強化你的精壯手臂肌肉！
※兩個瑜伽動作強健手臂肌肉，按摩腹部器官，讓你更加年輕有活力
※手臂軟弱無力，這組訓練動作讓肌肉撐爆你的袖口，綻放力量美感
※健身男子不斷的進行增肌，把手臂肌肉練成畸形，卻沒有力量！
※能隨意轉動六面體的機器人系統，讓機器人手臂更具人類靈活性
※屈肘木板訓練 增強手臂力量
※粗壯的手臂彰顯力量！增粗手臂肌肉的10個訓練動作
※手臂都是贅肉該怎麼整？三個瑜伽體式塑形手臂，讓手臂更有型
※【視頻】練瑜伽的幾個技巧，啟動手臂、核心、肩膀力量