晚上睡不著怎麼辦？5個方法可預防失眠

高效的睡眠質量才能有健康的體魄，但是失眠卻在無時不刻的困擾著現代的人們，對於晚上經常輾轉反側睡不著的人們，下面六種有效預防失眠的方法你get到了嗎？

1.適當的按摩

適當的按摩可以舒緩神經，促進血液循環，舒緩一天的疲勞，加速新陳代謝，消除緊張感，更好的進入睡眠狀態。平時可以參照簡單的穴點陣圖，在專業人士指導下簡單按摩，堅持做一段時間，就能收穫良好的效果。

2.優質的床上用品

床墊、枕頭、被子這些與睡眠息息相關的用具，在挑選時千萬不能貪便宜。好的床上用品，可以預防頸椎病，讓人身心更加放鬆。

3.睡前泡腳

用熱水泡腳，打開足部的循環血管，加上很多穴位都在足部，熱水泡腳可以起到很好的保健作用，對於失眠患者和靜脈曲張者，有很好的治療效果。

4.充分的飲水

科學建議人一天的飲水量是1.5L水，大概是8杯這樣。充足的飲水還有一個隱藏的小功能，就是治療消水腫。每天晚上睡覺前可以在床邊放一杯水，在夜晚醒來或者早上起床時可以飲用。

5.睡前少用電子設備

電子設備橫行的時代，很多人都習慣在睡覺前玩手機或者刷ipad，本來已經非常困了，但是結果越刷越興奮，導致整晚的失眠。電子設備用得過多，對眼睛的傷害也是非常大的，建議睡前1個小時就不要接觸電子設備了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！