想让你的腹肌马甲线重见天日？你需要增肌减脂！
健身
09-01
你的身材才算是过瘦还是偏胖？
先来算一下，体质指数BMI=体重÷身高?2;，过轻：低于18.5，正常：18.5-24.99，过重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖：高于32，专家指出最理想的体重指数是22。
如果你的体质指数低于18.5，说明你真的是该增肌了！指数大于25，说明你需要减脂。
下面一套动作~40天马甲线改造计划，让你拥有完美马甲线！
动作1：交替扭转卷腹
动作2：触足卷腹运动
动作3：交替抬腿
动作4：垂直腿卷腹
动作5：触臂式卷腹
动作6：并掌穿梭
动作7：交臂卷腹
动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒。
※只需坚持30天，甩掉顽固肌肉型小腿！
※肥肉太多？只有运动才让脂肪无所遁形！
※给肩部来点新鲜血液，让你更有爆发力！
TAG:健身增肌减脂 |
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