避免產後腰疼，月子期做好5點！

導讀：「產後腰疼」是很多產婦的通病，每逢天陰下雨就感覺腰很疼，而這種癥狀多半是剖腹產的孕婦會有的，相對來說順產出現腰疼的孕婦就會少一點，這讓很多新手媽媽覺得是由於剖腹產的時候打麻藥導致的，因為剖腹產的時候打麻藥用的針，不管是長度還是粗細都比一般的針要加一等。

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其實「產後腰疼」跟使用麻藥並沒有什麼必然聯繫，而且產後腰疼的發生率大概在40%左右。而產後腰疼更多的是由於產婦分娩過後護理不當引起的。產婦從懷孕開始身體就在發生變化，為了能順利的產下胎兒，隨著胎兒一天天長大，孕婦的骨盆也在一天天變大。這會使孕婦的腰部支撐力慢慢增加，進而引起腰疼。

除了這一原因，很多產婦在分娩完成以後體重並沒有減少，這就增加了腰部肌肉的負荷，再加上產後又要照顧孩子，每天勞累休息不好，過度疲勞，或者經常做一些彎腰的動作，這些都可能導致產婦出現產後腰疼的癥狀。

而作為新手媽媽，如果想要避免這一情況，我們在產後就要保證做到以下幾點：

1、剖腹產後不要在床上躺太久，適當下床運動。起身的時候不能過急，不要讓腰部吃力。

2、別老做一些彎腰的動作，產婦在坐月子期間應當盡量避免做一些彎腰的動作，因為頻繁彎腰會增加產婦腰部肌肉韌帶的負擔，這也會使腰疼的癥狀加重。

3、保持正確的餵奶姿勢，新手媽媽在餵奶的時候盡量避免要腰部受力，能靠著的時候盡量在腰部墊著東西，不要讓腰部空洞無法借力。

4、飲食方面，產婦在母乳期鈣質的流食會比較大，缺鈣也會導致產後腰疼，所以產婦在飲食上也要注意多吃一下含鈣豐富的食物，必要的情況下可以根據醫生的指導進行補充。

5、新手寶媽愛美需謹慎，愛美是女人的天性，即便生了孩子也改變不了，但是在產後愛美我們就要謹慎了產後不要穿高跟鞋，不要穿束腰的衣服，注意腰部保暖，產後因多以平底鞋為主。

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