小腰精到胖妖精，這5個毀身材的生活噁心你佔了幾個？

想擁有好身材，除了少吃多運動外，科學家們還建議要睡得好睡得長。根據刊載於德國醫學雜誌的研究報告指出，由於人體正常晝夜規則性的代謝循環受 到干擾，因而阻礙體內卡洛里的燃燒，因此睡眠時數偏少者將比時數夠長者高出15%的肥胖機率。

生活中的一些習慣可能輕鬆的就毀掉了你的身材，讓你向胖子的隊列邁了一大步。

1.不吃早飯

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，容易加速衰老。

不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。

而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。

2.晚餐吃的太多

晚上身體的代謝會變慢，並且晚餐後就會睡覺。如果晚餐吃的太多就會造成脂肪的積蓄，毒素的積蓄。

晚餐應該吃的清單一些，多吃含有食物纖維的蔬菜，增強飽腹感的同時，還可以幫助腸胃活動，提高代謝的速度。

3.常吃盒飯

盒飯過於油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。

在無法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。

4.吃飯的速度太快

進食速度過快食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，容易因食慾亢進而肥胖。

5.不愛喝水

飲水不足造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。

每天我們都會做的事情，在幫我們更快的走向肥胖，為了擁有美麗的身材，健康的身體，請改掉生活中這些不好的習慣吧。

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