揭秘！啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎？

「空調WiFi西瓜，大爺同款沙發，夕陽西下，我就往那一趴」，據說這是網上流行的夏天最理想的狀態。

在這燥熱難耐的三伏天里，除了上面的理想生活，我想：飯時、睡前的一杯冰啤酒，可謂是很多男生的心頭好了。但是在這個廣大中青年們爭相挺起的「啤酒肚」面前，不禁想問一句：啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎？

流言：啤酒肚，你聽名字就跟啤酒有關係啊，那些男生那麼愛喝啤酒，不長肚子才怪！而且啤酒俗稱「液體麵包」，那喝下去的熱量肯定低不了。

真相：「啤酒肚」是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成，脂肪的堆積來源於過量的能量，而同樣重量的啤酒和麵包，啤酒的熱量也遠沒有麵包高，所以啤酒肚與喝啤酒並沒有直接的關係。要說有關係的話，那就是：1.喝酒過量；2.喝酒促進了人的食慾，導致人體攝入過多食物，從而發胖。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習慣、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等等均有關。

「啤酒肚」是怎麼來的？

啤酒俗稱「液體麵包」，或許正因為這點，讓不少人誤會其熱量很高。實際上，以每100g單位計算，啤酒的熱量並不算高。喝一聽市面上常見的330ml啤酒，攝入的熱量和吃300g的蘋果是差不多的。而正是因為啤酒酒精度數低，很多人不將啤酒當酒，當成飲料，這樣的直接後果就是一不小心喝了過量的啤酒。加上大多數人在喝啤酒的時候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來，造成肥胖。

現代社會快節奏的工作和生活方式，人們長期久坐於辦公室內，長時間不走動，加上飲食不規律，很容易沒有節制、營養過剩。特別是喜歡晚上下班後再加餐的宵夜一族，更是容易積聚大量脂肪。

所以，不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致「啤酒肚」的真正原因。

喝啤酒也可以沒有「啤酒肚」？

喝啤酒也可以沒有啤酒肚，這取決於喝啤酒的量。

像成年男性每日只喝≤750ml的啤酒，女性喝≤450ml的啤酒，並且在喝酒的同時只吃清淡的菜，減少食物攝取量，少吃零食或高能量食物，使機體能量保持平衡，一般情況下是不會引起啤酒肚的。

健康喝啤酒的正確打開方式

一、喝啤酒必須控制量。通常情況下，成年男子每天飲用啤酒的量應控制在2小聽或者1瓶以內；

二、喝啤酒時的配菜選擇要適當。改變喝啤酒時搭配煎、炸、烤的不健康吃法，通過增加蔬菜的攝入量來降低脂肪的攝入，同時減少碳水化合物的攝入；

三、高脂血症和痛風患者應少喝或不喝啤酒。酒精很容易使嘌呤分解加速，加快尿酸生成。同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排泄減少，進而誘發痛風。

想要消除「啤酒肚」有法可循

· 每天運動

教你們一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一、雙手抱肘，兩腿並立；二、少乘電梯，步行上樓；三、凡能站著完成的事，最好站著完成。站立時稍踮腳尖，使整個身體處於稍微緊張的狀態。

· 一天三餐

正常飲食，避免過度飢餓導致的進食過度。少吃零食，只吃低脂、低能量的小吃或零食，如水果。

· 多喝水

一天中要注意多喝水。當你想吃點甜食時，就喝杯水，不要讓精神壓力促使多吃。當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

· 不在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。盡量不要在外面吃飯，不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

· 不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往會導致吃很多。

· 注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還會降低你的意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

所以呢，啤酒雖好喝，能交友、能解憂、能舒懷…可千萬不要貪杯喲，畢竟健康是第一位的！

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