不想一孕傻三年?孕婦可以吃的補腦食物有哪些
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對於孕婦來說,適當補充補腦食物也是很有必要的哦,不是有一句玩笑話叫做「一孕傻三年」嘛。孕婦補腦的食物有哪些?孕婦可以多吃芝麻、核桃油、鵪鶉肉、牛奶等食物來促進胎兒的腦部發育,起到更好的補腦作用。孕婦補腦的食物有:
1、芝麻
特別是黑芝麻,含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。
2、核桃油
核桃油含有大量的亞油酸,亞麻酸的攝入更為重要。這是因為,亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要。
3、鵪鶉肉
鵪鶉肉營養豐富,含有鈣、磷、鐵及維生素C等營養成分,氨基酸也較豐富。因此,鵪鶉肉是很好的健腦食品。
4、牛奶
牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分,有利於健腦。孕婦多吃牛奶,對胎兒腦發育非常有益。
5、豆類
愛吃豆類食品的准媽營養更全面,因為豆類是重要的健腦食品,像紅豆、綠豆、黑豆等,如果孕婦能多吃些豆類食品,對胎兒腦部發育很有幫助。
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