減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃西紅柿疙瘩湯可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥期間怎麼吃零食？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥期間也可以選擇一些適合的零食。除了選擇一些健康零食外（蔬菜水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等），適量吃些「不健康」的零食，也可以幫助我們減少進食慾望，防止暴飲暴食的發生。

對於那些不健康、妨礙減肥的零食，會給我們增加熱量負擔，而沒有補充多少身體需要的營養，因此減肥的時候，我們必須有所節制。

通過薄荷特有的奢侈熱量（簡單說就是不影響健康和減肥的情況下，我們可以吃的零食的熱量），我們每天可以每天吃奢侈熱量範圍以內的零食。因此，您只需：

列出您常吃的零食，輔助食物熱量查詢，計算每天能吃的量。

用更多的時間出門活動，適當減少在家休閑的時間；

逐漸用高蛋白（豆製品、奶製品）和高纖維（蔬果）的食物替代現在的零食！

將加餐作為進食零食的固定時間，也可以幫助我們控制自己的「零食慾望」。

這樣，您就可以每天吃一些零食，而不過多地影響減肥。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃西紅柿疙瘩湯嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

西紅柿疙瘩湯的別名： 番茄疙瘩湯

熱量： 88 大卡（100克）

分類： 家常菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)15.05；脂肪(克)1.34；蛋白質(克)3.76；熱量(大卡)88.47

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

製作材料麵粉、西紅柿、雞蛋、蔥、蒜、姜、香菜、青菜葉。

做法：

1、西紅柿切塊，雞蛋打散攪勻備用；

2、麵粉中一點點添加水，一邊加水，一邊用筷子沿碗邊搓麵粉，直至麵粉全部搓成小小的濕麵疙瘩；

3、起油鍋，爆香姜蒜末，下入三分之二的西紅柿塊，大火翻炒至西紅柿軟爛；

4、添加適量的熱水，大火燒開；

5、用筷子把濕麵疙瘩向滾水內分批撥散，馬上用勺子攪勻，免得粘連；

6、再次煮開後，添加適量鹽調味，添加另外三分之一的西紅柿煮開；

7、倒入雞蛋液，馬上抄底攪動；

8、待蛋液浮起，調入味精和蔥花香菜，關火出鍋。

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