為什麼全民都在鍛煉？因為它有這些好處

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普通的日常鍛煉對白領來說真的有益無害，但很多時候人都是有些「貪念」的，總覺得一個日常鍛煉還不夠。總體而言，美國運動訓練員協會、運動醫學學院體育委員會（ICSM）副運動總監 Murphy Grant 說：「其實任何類型的運動都能對身體和精神有益。根據你正在做的鍛煉類型，可以有很多有益的變化，包括：改善心血管效能、增加骨密度、提高代謝效率、增加瘦肌肉質量以及減少身體脂肪」。而且，更重要的是，因為這個鍛煉的好習慣，你會發現自身多了好多運氣！

更好的身體形象

通過鍛煉獲得線條緊緻的好身材大家都知道，那麼有什麼相關的科學依據嗎？根據《體育與運動心理學雜誌》2017 年發表的研究報告：哪怕每天只有 1 次鍛煉都能對女性「認識自己」的方式產生積極的影響 —— 也就是更自信了。British Columbia 大學 Okanagan 健康與運動科學學院的教授 Kathleen Martin Ginis 說：「女性總體上傾向於對自己的身體不滿，但這是一個令人擔憂的問題，因為身體形象差可能會對女性的心理和身體健康產生有害影響，包括較低的自尊心、抑鬱症和進食障礙的風險」。在她的研究中，比較了一群完成了 30 分鐘有氧運動的女性的自我看法。發現那些沒有鍛煉過的人竟對自己的身體形象有了很大的改善。

更強的執行能力

紐約大學神經科學中心神經科學和心理學教授 Wendy A. Suzuki 博士通過豐富的科學數據，發現「單次運動會影響基本上整個大腦的生理學」可塑性。例如，大量的研究表明，一次運動可以增強前額葉皮質的運動，這是一個腦部執行功能（如工作記憶和注意力）的區域。

改善心情

定期的運動常常與更好的前景聯繫在一起。嚙齒動物研究表明，單輪運動的可以提高三種關鍵化學物質的含量：5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素。 Suzuki 博士說：「這些是與抗抑鬱葯嘗試讓心情變好相關的 3 種神經遞質。雖然可以很難測量嚙齒動物改善了多少情緒，但這些實驗結果得到人類研究的支持，參與者確實在運動後收穫了更好的心情。

更少的壓力

幾乎每個人都受到過壓力的困擾，也嘗試過專家給予的壓力管理方式。那麼運動其實對壓力的影響就是一個科學的方式。即使是單次鍛煉也可以觸發皮質醇的釋放。此外，減輕壓力意味著提高記憶力。如果你準備做一次公開演講，當你在壓力之下想集中注意，但又無法記住和平靜下來，你可以做的最好的事情之一：就是早上來個鍛煉！

除此之外，每天一次運動可能有助於疾病預防和管理、讓你擁有更好的創造力、收穫更多同好有益~

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