立秋習俗與養生

立秋為七月節。立秋是二十四節氣中的第十三個節氣。今年的8月7日是立秋，也就是今天。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收穫的季節到了。此時早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

【立秋三候】

涼風至：立秋之日「涼風至」，「涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳」。涼風是西風肅清之風，肅清是為收斂，秋為「揫」，「揫」（jiū）就是斂聚。

【立秋習俗】

1、貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一些。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是「貼秋膘」以肉貼膘。

2、啃秋

「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」，意思就是在立秋這天吃西瓜或香瓜。寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。「咬秋」，據說可以不生秋痱子。有些地方認為立秋之日取西瓜和燒酒同食，可以防瘧疾。

3、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子。祭神秋社時有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：「此身願作君家燕，秋社歸時也不歸。」在一些地方，至今仍流傳有「做社」、「敬社神」、「煮社粥」的說法。

4、摸秋

農曆八月十五日，是為中秋節。這天夜裡婚後尚未生育的婦女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。俗謂摸南瓜，易生男孩；摸扁豆，易生女孩；摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，還有白頭到老的好兆頭。

【立秋養生】立秋飲食養生的注意事項：

1、 秋季天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的乾燥感，應多吃生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

2、 秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，甘味食物有和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津止渴等作用。

3、 肺與秋氣的關係十分密切，秋季應多吃潤肺生津的食品。

4、三類人群秋季需格外注意

第一類：脾虛患者。脾虛的人常常表現為食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復。

第二類：胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。

第三類：老年人及兒童。由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點消食、健脾、和胃的食物。

立秋運動健身養生注意事項：

1、 注意安全不損傷。在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

2、 注意受涼不感冒。立秋後早晚溫差較大，加上烈夏過後，貪涼飲冷，脾胃受損，運化失常，濕邪內蘊，受到風邪，容易使人患上了夾濕型感冒。鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

3、 注意補水不秋燥。秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

4、 注意適量不過度。秋天是鍛煉的好季節，此時人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

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