立秋後，怎麼養生不生病？

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風吹一片葉，

萬物已驚秋。

立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始；「秋」就是指暑去涼來。

立秋三侯

「一候涼風至；

二候白露生；

三候寒蟬鳴。」

涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降：大地上早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

立秋民俗

1

祭祀、蓐收

早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代沿承此俗，並殺獸以祭，表示秋來揚武之意。

2

貼秋膘

貼秋膘，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。並且在立秋這天吃各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，「以肉貼膘」。

3

煎香薷（rú）飲

香薷飲是中醫的一個古方，具有消除暑濕、預防感冒的作用。所以人們在立秋前便紛紛買好這些葯，煎好後露宿一夜，次日立秋之時涼飲。

4

秋忙會

秋忙會一般在農曆七八月份舉行，其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。其規模和夏忙會一樣，設有騾馬市、糧食市、農具生產市、布匹、京廣雜貨市等。

立秋養生

重在「收」與「養」

古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

1

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：「秋後一伏熱死人」，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2

立秋養生---收斂陽氣

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

3

立秋養生---養肺護肝

中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒、免疫功能。而「肺者，相傅之官，治節出焉」，一身之氣，皆出入於肺。攘外平內之後，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。

立秋按摩/艾灸 培補元氣

《黃帝內經·素問》指出：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用!

大椎穴：保健要穴、主宰全身

《甲乙經》說過「大椎，三陽，督脈之會」，大椎穴又稱「督陽之海」，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用。

取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

太白穴：補充氣血、美容養顏

太白是脾經的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有餘，所以脾經常出現脾氣虛的癥狀，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源。

取穴：在足內側緣，當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。

關元穴：理氣和血,補虛益損

關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》裡面的，「每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑」，艾灸關元,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關元穴順時針方向按摩。

取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

氣海穴：扶正固本，培補元氣

中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對於陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾患，按摩氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。

取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海。

立秋之養生食譜

按照傳統的說法，秋天物候乾燥，人體就需要滋潤，所以，眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯，或者是粥。特別是女人朋友，經常喝一些適應的湯或粥，既能養生也有美容的效果。

玉米面紅薯粥

功用：秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。

做法：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。

蜜瓜螺頭雞湯

功用：湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。

做法：先將水燒開（水量超過材料一倍），薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後中火兩小時，然後將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。

沙參玉竹魚尾湯

功用：沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

做法：基本做法同上。就是先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可。

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