無氧運動和有氧運動哪個更減肥？減肥期間吃土豆筒骨湯可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：無氧運動和有氧運動哪個更減肥？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

有氧運動為主，配合一定的無氧運動，減肥效果最好。

有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍（燃脂運動心率計算）超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。

而無氧運動，更能促進肌肉合成、增加肌肉強度，促進熱量的消耗。

因此，在減肥的過程中，以有氧運動為主，配合一定的無氧運動，效果最好。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃土豆筒骨湯嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

土豆筒骨湯的別名： 馬鈴薯筒骨湯

熱量： 49 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)4.25；脂肪(克)1.86；蛋白質(克)6.51；熱量(大卡)48.90

煨、湯： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

做法：

1. 筒骨洗凈2. 土豆去皮，洗凈切滾刀塊（註：到要下鍋前五分鐘再處理）3. 筒骨放入鍋中，鍋中加水沒過筒骨燒開，有大量浮沫湧起時，關火4. 把水倒乾淨，洗凈鍋，洗凈筒骨5. 筒骨再放入鍋內，再加入水，沒過筒骨後，再加入一倍的水，燒開6. 加酒，開小火，撇浮沫，再開大火，待浮沫湧起時，再撇，直至撇凈浮沫7. 加薑片，加七八棵小茴香，加一點醋，加蓋轉小火燜煮約二小時8. 加入土豆塊，燒二十分鐘左右，加鹽、味精調味，盛出就可以了

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