孩子在這個黃金時期睡覺，不僅長的高，而且智商也高

轉載請聯繫yimibama|作者：小櫻家

我們都知道睡眠對大人很重要，同樣的，睡眠對孩子來說也是非常重要的。很多人都知道人體每天最好睡夠8小時，但是具體是哪8個小時，並不知道也不重視。

好友小飛的兒子浩浩今年7歲了，已經上了二年級。小飛夫妻雙方的個子都不太低，尤其是小飛丈夫很高，180左右。對於孩子飲食方面，小飛算得上比較重視了，各種營養，一樣不少。有時候兩人還帶孩子去運動，爬山、游泳什麼的。可是浩浩現在卻是班裡個子最低的一個。

這讓小飛很是鬱悶，擔心自己的孩子患了侏儒症。於是帶孩子去做了檢查。但是各項檢測結果顯示都很正常。

後來在和醫生的談話中才得知，原來小飛一家人的作息時間都十分不規律。小飛喜歡看電視，小飛老公喜歡上網，玩遊戲。而兒子浩浩也跟著在旁邊玩手機，一家人到晚上12點左右才睡。因此錯過了睡覺的黃金時間，再加上睡眠時長也不夠，所以影響了浩浩的身體發育。

我們都知道人的一天幾乎3/1的時間人都處於睡眠休息當中，所以睡眠對於人體健康至關重要，擁有合理的睡眠，不僅可以使孩子身體長高，而且還有利於寶寶智力的發展。

有人會說一天只要睡夠8小時不就行了？但其實同樣是睡8個小時，從晚上10點睡到第二天6點，和12點到第二天8點，還是有區別的喲！

科學研究發現：人的生長激素在夜間10點到第二天7點是分泌高峰期，也就是說如果在這時能夠進入深度睡眠，人的注意力，記憶力等都會得到很好的發展，從而使孩子的身高增長，同時也會對孩子智力的發展有一定的促進作用。

所以要使孩子在晚上10點就進入深度睡眠，那麼至少要讓孩子在9點或9點半的時候就上床睡覺了，這樣才能保證寶寶的黃金睡眠時間。

那麼如何讓寶寶在這個黃金時間睡覺呢？

1、首先我們父母就要做好榜樣，不熬夜，儘可能的早點放下你的手機、iPad和電腦。

2、到了睡眠的時間時，就應該關掉室內的較明亮的燈，使環境比較溫馨，同時避免吵鬧，這樣才更適合睡覺。

3、父母最好為孩子設定一個作息時間表，讓孩子按時睡覺、起床，養成習慣。

4、如果寶寶無法輕易入睡，父母可以給寶寶講故事，聽聽輕音樂。促進寶寶快速進入睡眠狀態。

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