減肥還在吃減肥藥？試試吃這些東西，解饞還能讓你一直瘦

減肥是很多人日常生活的主題，為了達到減肥目的，各種方法都願意嘗試。其實，要想瘦身很簡單，只要一塊生薑就可以了，健康又有效。

生薑

生薑指姜屬植物的塊根莖，性溫，其特有的「姜辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間里呆久後，吃生薑就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。

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做法

將一大片生薑切細條後，將其搗成糊狀備用；用棉簽蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚臍及肚臍周圍的皮膚；將生薑糊敷在肚臍上；用棉簽點取白醋入生薑糊；貼上大創可貼，用手輕輕按幾下/一會兒，用手的熱量給敷貼加溫，貼8-12小時之後取掉。

幾種補水減脂食物

在夏天想要減脂甩肉，千萬不能缺水。其實除了喝水之外，有很多食物也能幫你補水，而且還對減肥有額外的好處哦！下面小編就來給你推薦。

黃瓜

黃瓜清脆的口感讓它受到很多人的歡迎，含水量高達96.7%。它富含膳食纖維、多種維生素、鉀、鎂等礦物質。小康康提醒大家，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好哦。

西瓜

西瓜這種喜聞樂見的消暑食物，就因為口感太好太甜，被扣上了不利於減肥的帽子。其實每100克西瓜的熱量只有26大卡，比檸檬、蘋果這些公認的減脂水果還要低。

蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。

減肥是件持久戰

在減肥的過程中，如果吃了不該吃的東西，減肥工作會大打折扣。

對於經常外食的人，因隱藏了許多飲食危機。聰明選擇入口的食物，對維持身材絕對百利無害。做到以下幾點，即使吃外食，也不用擔心反彈：

1、避免混合在一起的總匯食物，如炒飯、燴飯、牛肉麵、大滷麵等。

2、口味太濃或是烹調方式太複雜（如糖醋）的食物少吃。

3、含油量太高的食物，如油炸、煎炒類或含糖量太高的食物都要少吃。

4、甜點勿多吃，盡量以新鮮水果代替。

5、少喝羹類、濃湯等湯品。

多數人覺得放棄減肥，是因為自控力太差，但其實有的時候，只是我們太急於求成，管住嘴一方面，適當的運動會提高新陳代謝，幫助我們完成減肥目標。

12分鐘的自由泳消耗熱量

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度，行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

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