想讓肌肉線條更完美，核心力量練起來！
核心力量決定全身肌肉的質量 想要你的肌肉更漂亮嗎？ 認真練習核心力量吧！
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
肌肉線條和質量不夠美觀？
快提高核心力量吧！
核心力量與線條和美感有不可分開得關係
一對小啞鈴，女生選擇1~2kg的重量，
男生選擇2~4kg的重量
9個動作好好練習提高和力量訓練...
NO.1
動作事項：每組20秒，共2組
NO.2
?動作事項：每組左右各20秒，共2組
NO.3
動作事項：每組20秒，共2組
NO.4
動作事項：每組20秒，共2組
NO.5
動作事項：每組20秒，共2組
NO.6
動作事項：每組20秒，共2組
NO.7
動作事項：每組左右各20秒，共2組
NO.8
動作事項：每組20秒，共2組
NO.9
動作事項：每組15秒，共2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※練好核心，讓你的肌肉更有力量！
※核心力量練起來！喚醒你的深層肌肉！
※想健身，先練好核心力量！
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※練好核心力量，腰好，哪裡都好！
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