經常腿抽筋，是不是缺鈣？

為什麼你一受傷，缺的總是鈣……

提問者

經常腿抽筋，是不是缺鈣啊？

丁當

缺鈣確實可能導致抽筋，但還有很多其他原因，不能全怪它。

說專業點，抽筋就是肌肉痙攣、收縮、疼痛難忍，持續數十秒後逐漸緩解。（翻譯成人話就是：抽，抽，抽！痛，痛，痛！）

把抽筋和缺鈣扯上關係也不奇怪，因為肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用，缺鈣的確會造成抽筋。

但引發抽筋的方法還不少，很多時候都是任君選擇。

比如，懶。要是平時不運動，突然心血來潮去跑個幾公里，不抽筋才怪了。

再比如，冷。冬天的晚上，很多人腿抽筋就是因為沒蓋好被子引發的，所以抽筋還有可能是凍出來的。

對於中老年人來說，引起抽筋的原因更多，比如血管硬化、血栓形成，等等。

不過，偶然抽筋危害不大，簡單地說解決方法就是「反著來」，一般朝著肌肉痙攣收縮的反方向拉伸一下，堅持一兩分鐘即可緩解，熱敷和輕輕按摩也有效果。

中老年人鈣流失多、吸收少，容易發生抽筋

所以應該適當補充鈣質

補鈣的意思就是吃鈣片嗎？

如何通過食物補鈣？

鈣片吃多少合適？

吃鈣片會造成結石嗎？

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