簡單6個小動作鍛煉男性超強持久力
男人，在房事上面總是想展現自己最強的一面，我們知道完美、和諧的性生活不僅需要掌握房事技巧，房事時間，更需要男人強健的體魄和性事能力，只有這樣才能在性方面給愛人最大的滿足。
可是隨著現在的生活壓力增大，生活不規律，很多男性在房事上表現力不從心，那麼怎麼辦呢如何提升性能力呢，下面六大方法快速提升男人性能力，讓房事生活更持久。
起床後打個哈欠
打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睾丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力「更上一層樓」。
按肚臍：中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
按摩陰囊：經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鐘即可，時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。
多吃海產品
當男人體內缺乏碘、核酸、番茄紅素這三種微量元素時，就會出現性功能減退、性慾低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。
後背曬太陽
維生素D對於男人的性質量功不可沒，因為睾丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。
冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆練習三五次後便可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
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