吃飯細嚼慢咽的6大好處

平時我們經常會說：「吃飯要細嚼慢咽，對身體有好處。」那大家知道，吃飯時細嚼慢咽，對於我們的消化、吸收、預防疾病都有哪些好處呢?下面給大家一一介紹。

1、可減慢血糖上升的速度

人的血糖值從開始吃飯15分鐘後上升，30分鐘達到峰值。當血糖達到峰值的時候，大腦相應的神經中樞就會反饋出「吃飽」的信號給腸胃，使食慾降低，停止進食活動。如果吃得太快，血糖還來不及升高，大腦信號來不及反饋之前就已經進食了過量的食物，久而久之容易導致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的發生，也會加重腸胃的負擔引起腸胃疾病。

2、讓食物更安全

在咀嚼的過程中唾液和食物攪合在一起，唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用。

3.可以增強記憶力

咀嚼能牽動面部肌肉，促進頭部血液循環，還能刺激腦部主管記憶力的部分。對於兒童來說，多咀嚼能促進大腦發育;對中年人來說，則有助於提高工作效率;對老年人來說，則可以預防大腦功能衰退和老年失智症。

4、更有利於消化

能讓食物更溫和柔軟，進入腸胃之後與消化液充分混合，消化吸收。

5、可減胃腸負擔

使唾液中的澱粉酶對食物中的澱粉成分進行化學性消化，主要將澱粉轉化為麥芽糖。

6、預防口腔疾病

反覆咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液，而唾液中含有多種消化酶及免疫球蛋白，不但有助於消化吸收，還可以殺菌和預防口腔疾病。

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